Honnan tudhatom hogy hetente hány kilót fogyok?

Ki kell tapasztalni. De nem mindenki tud ilyen gyorsan fogyni...

1 kiló fogyáshoz kb. napi 1000 kcal deficit kell. Ha már van némi tapasztalatod arról, hogy mennyivel tartasz súlyt, tudsz valamit számolni... De a test energiafelhasználása változó, a mozgással sem lehet olyan jól számolni, persze valami nagyon hozzávetőleges értéket lehet, hogy ad (nálam, ha túrázom, nem. N óra túrázás, teljesen változó terepen és sebességgel, ezzel mégis mit kezdjek? :)). De úgyis az a vége, hogy csak kitapasztalni lehet, hasonló mozgásmennyiségre.