Este is ehetek csokit, ha belefér a kalóriakeretbe?
Zsírbevitelem nem lehet több 50 grammnál, ugyanis epebeteg vagyok.
Régen én is abban hittem, hogy a sok zsírfogyasztás jó, de 18 évesen ezért kés alá feküdni, nem igazán volt jó.
válasza:Akkor nehezen jön össze a szükséges kalória, gondolom, súlytartáskor majd jóval több szénhidrátot eszel, valamiből kell energia.
Az 50 gramm zsírral a minimum megvan, innentől te osztod el. Az én kalóriaigényemmel 80g ch mellé 130-150 gramm zsírt ettem, amikor fogytam, igaz, kövérebb voltam még mostani magamnál is és fehérjebevitelem nem magas (de azért megfelelő).
Te ismered a tested jellemzőit s hogy mit szeretsz, csak tényleg elég minimálisnak tűnik a bevitel így, hogy a ch és a zsír is alacsony. Bár a fehérjebeviteledről mit sem tudok, de azt nem érdemes nagyon magasra vinni.
Fehérjéből sem szoktam túlságosan sokat enni, van sajnos olyan nap, amikor csak 30-40 gramm jön össze, de ez hetente 1x fordul elő maximum.
Általában az 50-60 gramm minimum megvan, de törekszem a 80 grammra. Többet nem szeretek enni, ugyanis nem szeretem sem a tojást, sem a húst, sajtokban meg rengeteg kalória van. Húspótlót meg nem ehetek minden nap
válasza:A vegán sportolók is beviszik a maguk kis 100 grammját vagy amennyi kell, megoldható.
Akkor napi 1000 kcal alatt vagy? Durva, de nem tudom, mennyi a kalóriaigényed. Szinte minden ember elfogyna ennyivel hosszútávon.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!