Ez mennyire sok? 15l

Ez így egy kalap sz..r már bocsi.

Az édességet teljesen lődd ki, felesleges a péksütivel együtt.

Másik kérdés: 15 évesen te minek kávézol? Aludni kéne rendesen és akkor nem lennél fáradt.

Ha a hasadon van egy kis felesleg, azt nem hasizom erősítő gyakorlatokkal fogod tudni eltüntetni, hanem kardió és aerob intenzív és kitartó edzéssel. Hiába hasazol a zsírt nem fogod tudni eltüntetni a felszínről.

Menj fel légyszi a kalóriabázis oldalára, ott bővebb információhoz tudsz jutni, hogy mi hány kalória. Minimum 1200 kalóriát vigyél be egy nap, egészséges kajákból.

És nem mellékesen azért nézz már légyszi utána, hogy egy kis pohár joghurtban hány kalória van és ez a joghurt mennyi cukrot is tartalmaz! És akkor máris nem fogod ezt se enni!