Napi 3-4, nagy adag kajával is lehet fogyni? Kalóriakereten belül.

Hoppá. Te vagy a nemtipikus fogyózó, én néha már azt hiszem, mindenki elpörög akármeddig pár deka zabbal vagy szeletke csirkével, csak én vagyok bizarr lény :D Oké, igazából tudom, hogy nem vagyok egyedül.

Napi 3-4 nagy adag étel SOK kalória. Ha eleget mozogsz vagy máshogy definiálod a nagyot (bár 5 kicsi vs. 4 nagy... ez nem jön ki jól), akkor rendben lehet, persze...

Nem mindenkit laktat ugyanaz. Tipikusan a szénhidrát laktat a legkevésbé, a fehérje a legjobban, de kicsit számít a térfogat, s nagyon az egyéni jellegzetességek. A páromnak pl. szinte kizárólag a térfogat számít. Tökmindegy, hogy mogyoró, gyümölcsös zabkása vagy rántotta rizzsel, csak sok kalória legyen (bár azt mondta, a zabkása hangyányit jobban laktatja, mint a rántotta. de tényleg nincs nagy különbség, a zabkásája majdnem egy kilós, kókusszal, mazsolával, hisz kalória kell).

Én pedig sosem próbáltam, de bizonyára nem laknék jól zsírszegényen... De hogy a szénhidrát éhessé tesz, az tuti. No meg a reggelizés, a sok és a kicsi étkezés :)

Jelenleg napi egyszer eszem, illetve azt kicsit széthúzva egypár órára. Nem lehet máshogy, EGY nagy étkezés fér a napomba maximum, így sem tudok egy rendes kalóriadeficitet összehozni. 1500 kcal egy étkezésre - hát nem mondanám, hogy mostanában jóllaknék vele (innen jönnek a 2000 fölötti napok, mert azért éheztetni nem fogom magam s éhesnek maradni az éhezés számomra), pedig a leglaktatóbb ételeimre koncentrálok.

1500 alatt pedig inkább neki se kezdjek, úgyis csak éhes leszek. Nos, az ilyen típusoknak nyilván ritkán kell enniük s egyszerre sokat. Mivel máshogyan szenvednének, nagyon.

Ami Téged illet, megpróbálhatsz változtatni valamit. Több zsír, egyszerre több étel, nem tudom, az időzítéssel tudsz-e játszani... Nekem mindent borít, ha nem pár órás evési ablakban eszem, időről időre megéhezem, ha az első étkezésem és késő este között vagyok, így működöm. Ami a fogyással semmiképpen nem jön össze, ha az első étkezésem nem délután van. Még jó, hogy pont az esik jól, ha nem eszem délelőtt :) Egészségileg is OK az időszakos böjt (annak, akinek fekszik)...

Úgyhogy lehet változtatni a dolgokon. A zöldség térfogata, a zsír mennyisége, a hús mennyisége, ezek mind befolyásolják a jóllakottságot, adott kalórián belül is.

Zabpehellyel sajna nem tudok kísérletezni, nem tudom rávenni magam a legszénhidrátosabb kilengős napomon nem, hogy 20g-nál többet egyek, de a párom segített. Sajna nem tudom a konkrét adatokat, de valami 8-10 deka zabpehelyből csinált kását, persze sok-sok kókusszal, mazsolával, 10 deka zabbal alig van kalória. Négyszeres mennyiségű vizet használt, mint a rizsénél. Nem lakott jól vele, azonnal ennie kellett egy újabb adagot. Nem mindenkinek megy a pici étellel jóllakás...

A Maggi levesben ízfokozó van, így ne csodálkozz, ha nem laktat, főleg, hogy lényegében víz. Rántott dolgok gyors CH-k, amik szintén nem laktatnak.

Egyébként nem túl nagy adagok.

# 1

Legalább másnak nem terjeszd a hülyeségedet.

Szia. Nekem sose vált be a számolós, keveset evős diéta ez a program viszont igen:

[link] és itt bármily meglepő, sokat kell enni :D (18kg-nál járok ;) )

hús+zöldség/kevés gyümölcs is lehet +tojás + ZSÍR .

Nekem ez vált be . A szénhidrátdús kajáktól csak éhes leszek,állandóan nassolnék. Zabpehely is beleértendő .

A csirkemell nagyon sovány,nem csoda ha nem laksz jól tartósan. Én a combot,szárnyat,vagy sertés illetve marhát preferálom,és kacsazsíron sütök mindent .

Napi 2* eszem,kb 15 kiló felesleggel inditottam,még 2-3 lehet hátra saccra .