A kalóriabázisba minden este az jön ki h heti fél kg fogyás várható, ehhez képest 2 hónapja egy dekát nem fogytam?
válasza: válasza:Akkor valamit nem jól csinálsz.
Vagy az van, amit az első írt, vagy az aktivitásodat nem jól adtad meg, vagy a mennyiségeket nem jól adod meg.
Például lehet, hogy adagra számolsz valamit, amit más felvitt... és lehet, másképp készíted, vagy más mennyiség nálad az egy adag, mint nála.
egy átlagos nap
reggeli: 1 korpás kenyér felvágottal, paradocsim/paprika
tízórai : mondjuk egy alma vagy egy joghurt
ebéd: hát itt van leves, második, itt minden van, mert 5 tagú család vagyunk és mindenfélét főzök, de igyekszek a hízlalókból keveset
uzsonna: nem is tom, sokszor elmarad, vagy csak egy alma, vagy ilyesmi
vacsora: 1 korpás kenyér felvágott
Igen, néha becsúszik egy 3 az egyben kávé vagy 2 kocka csoki, vagy egy túró rudi, de ezek nem mindennaposak.
majd próbálok sportolni vmit, csak 3 gyerek és a háztartás mellett nincs rá energiám /kedvem ( 5,4 és 1 évesek)
köszi a válaszokat!
válasza:1. Nem sportolsz.
2. A dietad egy kalap sz.r
válasza:Vagy rosszak az általad rögzített kalóriák (sok hülyeség van az adatbázisban), vagy lassabb az alapanyagcseréd, mint a normál. Sportolj. A sportolással fogyasztott energia nem tud csökkenni a fogyókúra miatt, az alapanyagcsere viszont elkerülhetetlenül lassul, hiszen éhezik a szervezeted.
Amúgy szerintem a kalóriabázis egyik nagy hibája, hogy az ülő életmódnál (a legpasszívabb bevihető életmódnál) túl magas alapanyagcserét feltételez. Sok oldalon van egy "extra passzív" lehetőség is, ami a kalóriabázison sajnos hiányzik. Ha nagyon passzívan telnek a napjaid (pl. teljesen ülő munka otthon vagy olyan helyen, ahova nagyon könnyen bemész dolgozni, máshova meg nem nagyon jársz), akkor nyugodtan feltételezheted, hogy 300-400 kcal-lal kevesebbet égetsz el naponta, mint amit a kalóriabázis kijelez.
válasza: válasza:Még egy kérdés felmerült mennem, bár ez nem a te korosztályodra, hanem inkább a tinikre jellemző...
Biztosan van miből fogynod? Csak mert ha a súlyod nagy részét tömény izom adja, akkor nem biztos, hogy van rajtad zsírfelesleg...
A 4.-nek: nem kimondottan diétázom, csak belőttem egy célt, nagyjából szerintem egészségesen eszek és mégsem megy le semmi.
A paramétereim 60 kg, 167 cm és 30 éves vagyok, ruhában mindenki azt mondja, h milyen jól nézek ki, de én látom h elég nagy a hasam. vagy 3 gyerek után már ne is álmodjak lapos hasról? azt remélem ha leadok 4-5 kg-ot, a hasam is laposabb lesz.
válasza: válasza:Nem eszel meg nagyjabol se egeszsegesen.
Tejtermek, kenyer, felvagott? Ez lenne neked az egeszseges? Gyumolccsel akarsz fogyni?
Feherje bevitel? Zsirbevitel? Ezekkel miujsag?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!