Kalória menyiségem szerintetek jó esetleg sok vagy kevés?

Az én válaszom az, hogy ekkora súlyfelesleg már hormonzavart is feltételez.

Ha pedig ilyen betegséged van (bár ezt akkor is igaznak tartom, ha nincs) akkor nem kellene gabonát és tejterméket fogyasztanod, mert kalóriától függetlenül ezek fenn fogják tartani a betegséget. A kalória kalkulátor pedig nem számol ilyen betegségekkel.

Konkrétabban:

kukoricát nem kellene enni, mert gyakorlatilag csak értéktelen keményítőt tartalmaz (minimális vitamintartalma van, de a felszívódást gátolja)

A tejben növekedési faktorok vannak, Te ugye fogyni akartál.

Kenyér az tömény szénhidrát, a glutén hormonzavarokat okozhat, például pajzsmirigy betegséget.

Csirkemell sonkában bármilyen fogyasztásra alkalmatlan adalék benne lehet, tisztátalan dolog, ha jól emlékszem a teszkós kifejezetten nem volt jó :(

Margarin nem jó zsiradék, célszerű kókusz zsírt, sertés vagy kacsazsírt használni. Margarin inkább vegyi anyag, amúgy ócska minőségű növényi olajok feldolgozásával készül, már az alapanyaga is gyulladásszint fokozó és kerülendő :(

Rántott húsnál csak a panír gluténtartalmával van gond, a rizs köret igen komoly szénhidrátterhelést jelent.

Én jóval több zöldséget ennék a helyedben, és sokkal kevesebb magas keményítőtartalmú ételt (kukorica, kenyér, rizs) valamint alighanem célszerű lenne egy időre elhagyni a glutén és a tejfehérje fogyasztást.

Illetve egy hormonvizsgálat sem ártana, hogy képet kapj valamennyire a tested állapotáról :)

Gluténérzékenységet nem lehet kellő pontossággal kimutatni, a tejben Igf-1 van, de ahogy gondolod! :)

Önmagában a sok szénhidrát és a tejfogyasztás is inzulinrezisztenciát fokoznak (utána lehet nézni), ez pedig.. a magas inzulinszint gátolja a zsírmobilizációt, hiszen pont a raktározást segíti.

#3-mal egyetértek. Erős kalóriamegvonás esetén több tápanyagra van szükséged, le kellene cserélni az összes keményítőt zöldségre.

Én ezt a diétát nem tudnám tartani, én vacsoráznék is valami húst és zöldséget.

Egyébként lesz fogyás, különösen az elején, pusztán attól, hogy odafigyelsz.

Persze hogy fogsz fogyni ha betartod!

Csak ha előtte nagy mennyiséget ettél akkor hirtelen nehéz lesz tartania kevés mennyiséget.

Esetleg ezt úgy lehetne hogy ha sok liszteset ettél eddig akkor azt lecserélni sok zöldségre gyümölcsre de a mennyiség marad és lassanként csökkenteni.