Súlytartásnál mi fér bele?

Szia!

Ez teljesen egyén kérdése szerintem. Attól függ mennyit sportolsz, mennyi édességet eszel, mit eszel azon kívül, milyen az egészségi állapotod, mennyire vagy hízékony..

Nyilván azzal az életmóddal amivel egyszer elhíztál, később is híznál. Aztán ahogyan telnek az évek, a hízás is csak könnyebb lesz, tehát érdemes odafigyelni.. de ezt te érzed igazából.

Ha cukrot eszel csokival, akkor reggel ne zabot egyél, és akkor legalább ch limitet tartasz.

Nem hiszem, hogy gáz lenne.

Nekem is hasonló a sztorim.. :)

Ha nagyon nem bírod ki, akkor max délelőtt egyél egy keveset és mondjuk csak heti 3x. Úgy biztosan nem rakódik rád.

De szerintem a legjobb ötlet az lenne, ha utána olvasnál a neten az édességek egészséges alternatíviáinak, mivel rengeteg ch szegény recept van a neten. Pl. palacsinta reggelire: 1 banánt összenyomkodsz, összekeversz egy tojással és kisütöd , mint az omletett mondjuk kókuszzsírban / olivaolajon. Nem kell bele liszt, se cukor, isteni finom lesz. De keverhetsz bele akár keserű kakaóport és és édesítővel édesíted.

Vagy csinálhatsz krémtúrót natúr joghurtból és sovány túróból, ebbe édesítő, esetleg gyümölcsök.

Sütikhez próbáld ki a mandulalisztet vagy a szénhidrátcsökkentett lisztet, és xilittel, steviával vagy folyékony édesítővel édesíts sütésnél :) Zabkását is meg lehet úgy csinálni ,hogy elvegye az édesség utáni vágyadat. Plusz ha nasit kívánsz, akkor olajos magvak !! Dió, mandula. Esetleg kis mennyiségben (cukrozatlan) aszalt, szárított. gyümölcsök is jöhetnek.

Minden belefér, 3-4 napos átlagban annyi energiát égetsz, mint amennyit beviszel. Erre pontosabbat nem lehet mondani.

Egy dologra kell még figyelni és ez az inzulinérzékenység, amit a következő példával lehetne érzékeltetni:

A napi energiaigényedbe hiába férne bele simán 200 gramm CH. Ha ezt reggel egyben vinnéd be, mondjuk cukorral, amikor a legrosszabb az inzulinérzékenység, a sejtjeid nem tudnák/nem akarnák felvenni, ezért egy része menne a zsírba (aztán ezt a zsírt később még lehet, hogy ezt még mobilizálná a tested, de minek kockáztatni).

Ha az átlagbeviteledbe belefér és az inzulinérzékenységedbe belefér, akkor minden belefér.

Emberek 30-40 éves korukig állandóan cukros kaját esznek, és addigra híznak csak el (meg vannak akik korábban, vannak akik később).

Valószínűleg 1-1 nutellaevés talán... még nem a világ vége, de lehet én lettem túl laza..

Vagy leszokom az édességevésről, mert érdekel hogy rossz.

Vagy eszem, mert nem érdekel hogy rossz. És akkor egy kis alkohol meg dohány is belefér, én erre szavazok :))