141g fehérje,118g ch,32g zsír (1316kcal) ideális egy 20 éves 164cm,56kg lánynak?
Figyelt kérdés
A cél: zsírrétegtől való megszabadulás heti 5x45-60-80 perc futás mellett. Építő jellegű kritikát várnék, mind a kalóriamennyiség, tápanyagelosztás, mozgás tekintetében. Köszönöm.2014. aug. 14. 20:44
2/8 anonim 
válasza:
válasza:kevés a kalória
amúgy mennyi most a testzsírszázalékod?
3/8 A kérdező kommentje:
Ezen én is elgondolkodtam (hogy kevés a kcal), de még nem találtam megoldást, mivel a napi húsadagom adott.(többet nem bírok legyűrni) Ch téren ez is bőven elég lesz szerintem.. a zsírt szívesen növelném, és úgy meglenne a kcal is, de nem lehet:) Testzsír: nem tudom? Azért egy 5-7kg biztos van.
2014. aug. 14. 21:02
4/8 anonim 
válasza:
válasza:Nos, ha Neked kevés a kalória és szeretnél több zsírt, akkor egyél több zsírt. Lehet úgy is. A 32 így is elég karcsú, talán épp megvan a kötelező minimum, talán nem. Maximum majd csökkented a szénhidrátot, ha nem tudsz fogyni - bár a számaid alapján jó a súlyod, de ugye nem látlak, nem tudhatom, alkat és izomzat függvényében lehet rajtad pici felesleg is.
6/8 Lipton. válasza:
válasza:Fehérje ok, ch miből áll ha szabad kérdeznem? :)
Zsír kevés, 30 g legyen telített és megint 30 g legyen telítetlen.
7/8 A kérdező kommentje:
Ch: kedvenc zöldségeim(paprika, újhagyma, pari, madársaláta, stb..)+ joghurt + mostantól teljes kiőrlésű kenyér (nem a kávéval szinesített stb..fajta)-> azért vettem az étrendembe, mivel eddig túl kevésnek bizonyult a ch-m, így a kalóriamennyiségem is. De a 90g zsír megoldaná a problémát erre is, kérdés: miért nem sok 90g zsír? 1g/tskg lenne a max. vagy el vagyok tévedve kicsit?
2014. aug. 14. 22:06
8/8 Lipton. válasza:
válasza:A zöldség ch-t ne számold, igen 1*tskg zsír kell, fele telített, a másik fele telítetlen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!