Kalória számlálás megfelelő? 95kg,19/L

Mint írtad, több kcal-t kellene bevinned. Ha ilyen alacsonyan tartod, le fog állni a fogyás, és utána nagyon nehéz lesz újra felpörgetni az anyagcserédet.

A futás mellett még célszerű lenne valami aerob mozgásformát végezned. Erre az otthon végezhető fitnessDVD-k is tökéletesen megfelelnek, ha nincs kedved társaságban csinálni.

Az ilyen alacsony kcal fogyasztással csak hazavágod az anyagcseréd.

Futás ekkora súlyfelesleggel nagyon nem ajánlatos. Helyette gyors tempójú séta, bicikli, úszás.

Nem, nem, nem, nem!

Nem eszünk 1000 kcal alatt, ha közben még pluszba napi 25 perc futásra is kárhoztatjuk az alapból túlsúlyos testünket!

Fogyásra a heti 1 kg bőven optimális, ennél többet ne nagyon akarj. Félsz, hogy nem fogysz? Szerinted a testednek normális, ha úgy várod el tőle, hogy dolgozzon (és teszemazt felszámolja a felesleges zsírraktárakat) hogy közben nem adod meg neki az ehhez szükséges enzimeket, vitaminokat, ásványi anyagokat és energiát? Szerinted ez így működni fog? Kétlem. A tapasztalatom az, hogy sokkal eredményesebben lehet lefogyni és egészségesnek maradni akkor, ha nem a tested ellen dolgozol, hanem azzal együttműködve próbálsz lefogyni.

Hallottál már olyanról, hogy kortizolhatás? Hormonális egyensúlyok? Vagy csak úgy beleugrottál ebbe a fogyitémába, gyakorlatilag mindenféle előzetes információgyűjtés nélkül?