Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Ezt jól csinálom? (kalória...

Ezt jól csinálom? (kalória számlálás)

Figyelt kérdés
Kalória számolással fogyókúrázom napi 800-1000 közt van a bevitel(persze néha túllépem). Reggeli általában diétás pl: 1 csirkemell sonka szelet és egy paradicsom. Ebéd: bármi ami van.. nem igazán tudok főzni szóval azt eszem amit főz anya vagy bátyám. ha tudom hogy az adott ételben sok a kalória akkor kisebb adagot eszem. Uzsonna: gyümölcs(alma, banán, cseresznye, barack....). Vacsora: reggelihez hasonló, de tudom hogy estére fehérje a hasznos így pl: tojás és egy szelet zöldpaprika. Ez így jó? kaloriabazis.hu-t használom és sokszor a megoszlásnál(diagramm) azt mutatja hogy sok a szénhidrát vagy a zsír... :S
2013. jún. 18. 20:06
 1/9 anonim ***** válasza:
Neked gőződ nincs, hogy hány kalóriát fogyasztasz. A reggelid és a vacsorád nem is számít étkezésnek, annyira kevés. Lényegében egyetlen főétkezésed van, meg egy kisebb. Hát nem, nem jól csinálod!
2013. jún. 18. 20:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:
Tudom mennyit fogyasztok. Ha végig olvastad(nem is kellett az első mondatnál tovább menni...) akkor láttad.
2013. jún. 18. 20:24
 3/9 anonim ***** válasza:

Ebéd: bármi ami van.


Hát.. Achillesznek alighanem igaza van.


Meg aztán te még mindig szinte betegesen keveset eszel ha 800-1000 kcal körül eszel. Ráadásul ebben te is azt írod, hogy sokszor sok a ch (JEGYEZZÜK MEG, hogy valószínűleg még az is sok lenne amire nem írja hogy túl sok..).


Most akkor eszel egy csomó szénhidrátot, de hogy hasznos tápanyagokból mennyit eszel ez nem derül ki abból hogy 800-1000 kcal. Csak az hogy sok a szénhidrát, ez meg koránt sem hasznos.


Ebből az következik, hogy nem, nem csinálod jól. Nézd meg a vacsid, tojás, paprika ezek alacsony szénhidrát tartalmú de magas tápanyag tartalmú (fehérje, zsír, ásványi anyagok, vitaminok, nyomelemek és mindezek fel is tudnak szívódni!) ételek. Hát ha ilyet ennél 1000 kalóriát, az nyilván nem lenne túl sok szénhidrát. Ilyeneket egyél! Egy szelet paprika az nagyon kevés, szinte semmi. 2-3 paprika, paradicsom, uborka, retek, hagyma így már alakulna!

2013. jún. 18. 20:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
Látom én, kislány, csak nem hiszem el. Itt be is fejeztem.
2013. jún. 18. 20:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
Köszi Táplálkozás harcműves! :) Csak az a bajom hogy fehérje alig van pár ételben(tojás, túró, hús) és kb ennyi. nem lehet mindig csak ezeket enni... már megnéztem az oldalon hogy ha ezeket enném nagyrészben csak akkor nézne ki másképp a diagramm (de akkor is kevesebb mint fele lenne a fehérje.)
2013. jún. 18. 20:34
 6/9 anonim ***** válasza:

Fehérje rengeteg ételben van, legfeljebb kisebb mennyiségben, de azért számottevőek lehetnek összeadódva.

Az nem baj, ha a fehérje kevesebb, mint a kalóriabeviteled fele, az igazából teljesen normális, nem kell töméntelen fehérjét enni. Még ha ez azzal is jár, hogy sok lesz a zsír. Nem baj az, a zsír jó energia és laktat is, a fő, hogy vidd be a szükséges tápanyagokat, azonfelül több megoldás van az egészséges étkezésre. Kinél a szénhidrát a több (persze nagyon nem mindegy, hogy milyen), kinél a zsír.

2013. jún. 18. 23:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 moosenstein ***** válasza:

En is hasznalom a kaloriabazist. es az en diagrammom altalaban kb. igy nez ki: 50-55% zsir (60-70 gram), 25-30% koruli feherje (80-90 gram), a tobbi 20-25% szenhidrat (60-90 gram kozott)

Ez 1300-1500 kilokaloriaban oszlik meg, attol fuggoen, hogy mennyit sportoltam aznap. Amugy 1300 a keretem. Ha pl. valamit nagyon nem tudok megallni akkor gyorsan nyomok 30 fekvotamaszt s maris belefer :)

A zsirokra nem igazan figyelek, amit megeszek az a hussal (csirke, kolbasz, sonka) es tojassal jon. Emellett rengeteg halat kajalok, az eleg tiszta feherje.

A szenhidtat nagy resze zoldsegekbol jon (nagyon csipazom a paradicsomot es uborkat) illetve keves gyumolcsbol alma, narancs, grapefruit es neha egy kis dinnye) Hebe-noba muzlizek mert nagyon szeretem az izet :D

Kenyeret, tesztat, krumplit, rizset teljesen elhagytam ugy 2 honapja.

Eleg lassan haladok, viszont nem ehezek.

2013. jún. 19. 09:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:

Nem csinálod Jól!

Elmondom neked ez egy baromság amit csinálsz....

Semmi értelme mivel lehet ,hogy lefogysz de így max az izmod tömege fog lejönni és nem a zsírod és ,ha kicsit is okos vagy akkor rájössz ,hogy az izomnak alapből több a tömege.

2.Azért is hülyeség mert lefogysz , de utánna erőd sem lesz , hogy fogsz dolgozni vagy hasonlók ? most lehet ,hogy birod mert nem kell csinálni semmit ,de utánna ,ha elkezdesz enni mert kell az energia akkor m i lesz?

Ha meg már ennyit eszel akkor inkább fehérjében gazdag minimális zsíros ételeket egyél !

A zsírok is kellenek mert abban oldodik csak a vitamin legtöbbje!

3.Egyél sok zöldséget és húst ne éheztesd magad mert nem hiszem el ,hogy nem vagy az...

én is így fogytam le meg volt napi 1500-2000kcal ,de nem szénhidrátban gazdag étel ,hanem sok zöldség és fehérje...

a zöldségben lévő szénhidárt teljesen más mint mondjuk a kenyérben és abba van rost ami segíti az emésztést + lebontja a lassan lebomló anyagokat és égeti a zsírt ... na szóval szerintem baromság amit csinálsz ,de hát te tudod mit csinálsz ,de ez így nem lesz jó ,ha megkérdezel 1 orvost ő is megmondja neked:))

2013. jún. 19. 15:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 Kiss Zsolt Viktorné válasza:
Ha felnőt vagy legalább 1200 kcal javasolt!Máskülönben többet árt mint használ!A többletet inkább testmozgással próbáld!Gyümölcsöt délelőtt egyél inkább!
2018. febr. 28. 12:00
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!