23 éves lány vagyok 157 cm 75 kg napi kány kalóriát ehetek meg 1 nap?

Ha fogyni szeretnél akkor vonj le 500 kalóriát abból az értékből amennyit most eszel naponta.

A kcal csak egy mértékegység.Sokkal fontosabb,hogy milyen tápanyagokat viszel be!

Helyedben 1500 alatt tartanám és mozogni is kellene valamit, rendszeresen.

Nem az a lényeg, hogy mennyi kalóriát viszel be, hanem az, hogy átállj egy teljesen más életmódra. Mert lehet, hogy le fogsz fogyni, de utána ahogy visszaállsz a régi-rossz szokásokra, onnantól kezdve a dupláját hízod vissza, és azt fogod észrevenni, hogy 30 évesen 100 kg vagy. Elsősorban el kellene felejteni a cukrot, édességet, stb. Másodsorban arra kell törekedni, hogy a vércukorszinted gyakorlatilag állandó legyen. Ehhez pedig azt kell elérni, hogy nem eszel olyan dolgokat, ami megbombázza a hasnyálmirigyedet. Pl. felejtős a kenyér (nem csak ezért, hanem azért is mert glutént tartalmaz) , a szénhidrátos dolgok stb. A krumplit is ki kellene iktatni, rizst sem lehet büntetlenül enni. A lényeg. SOHA NE ÉHEZZ, MERT AKKOR FALÁSI ROHAM JÖN RÁD. Egyél húst bármilyet, bármennyit, zöldséget, gyümölcsöt, felejtsd el a kalóriákat. És, ha eddig nem fogyóztál, meglátod kb. 1 hónap múlva 3-4 kg-val kevesebb leszel. Jahh és az is felejtős, hogy a 15 kg-t amit le akarsz adni, az este lefekszel, reggelre már nem lesz rajtad.:) Kb ideálisan 4 hónap, és akkor a bőröd sem sinyli meg. Úszás, hegymászás, gyaloglás, stb. Vagy, ha nem vagy lusta, akkor fitness-ben lépcsőzés, stb. Sok sikert.:) Menni fog, csak elhatározás kérdése.