Hány kalóriát ettem ma? Mennyit ehetek még? Mennyi idő alatt fogyhatok 5 kilót?

Most egyél valami ételt is.

Sült húsok, halak, tükörtojás párolt zöldségekkel.

van egy rossz hírem:

a hasad nem fog fogyással lemenni.

Ellenben pont olyat eszel amitől a hasad csak hízni fog: csoki, szendvics (főleg még ha fehér kenyérből is csináltad)

ezek mind hasra mennek 8szénhidrát.)

Otthon is csinálj hasprést, a tejcsokit felejtsd el (jóminőségű étcsokit egyél amin fel van tüntetve a %)

péksütiket felejtsd el

fehér kenyeret/kiflit/zsömlét fehér rizst, tésztát felejtsd el. rozsos, magvas, nem malátával színezett barna jöhet.

ezen kívül sovány, fehér húsok, tojás, zöldségek-

ne a varázs szöveget nézd hozzá, hanem a feladatot amit végez a hölgy:

https://www.youtube.com/watch?v=Cypm7NibSEk

Nana, ne terjesszünk már ostobaságokat! Ha nem a fogyókúrától, diétától fog eltűnni a hasa, akkor mitől? Ja hasizomgyakorlatoktól?! 15 nap alatt?! Haha... Persze.

A hasizomgyakorlatoktól a hasizmod erősödik. A háj alatt. A háj meg ottmarad felette. Ha kalória pluszban vagy, akkor nem lesz lapos, háj nélküli hasad. A fogyás nagyrésze a jó étrenden múlik, kisrésze pedig a sporton. Pusztán csak hasizom gyakorlatokkal semmire sem mész, kell mellé másféle erősítő és aerob, vagy változó intenzitású, intervallum edzés. Ez és a kalóriadeficit készteti arra a szervezetet, hogy elkezdje felhasználni a tartalékait (háj). De normális, kiegyensúlyozott táplálkozás mellett, nem koplalva, éhezve.

# 6/6

én a kép alapján mondtam hogy neki nem a diéta kell, mert azt irja hogy csak a hasa "nagy". ennyi mozgás mellett meg nem kell diétázni, ne egyen az általam említett szén hidrát dús ételeket. Már csak azért is mert a diéta (koplalás) is okozhat haspuffadást.