Ha 93kg vagyok és 188cm és a napi bevitt kalóriamennyiségem 1200cal és futok hetente legalább 5x3000 métert akkor egy hónap alatt mennyit tudok fogyni?

Ha ferfi vagy (magassagbol tippelem) akkor a tested mindenfele mozgas nelkul napi 2100 kcal-t igenyel. Ha 1200-at eszel csak azzal nagyon meg fogod boritani a tested egyensulyat es akar koplalo/tartalekolo uzemmodra is atallhat, illetve a sportteljesitmenyedbol is visszavehet. Ha no vagy, akkor is minimum 1700 kcal-t kellene fogyasztanod ahhoz, hogy ne legyel gyenge es beteg.

Ha ferfi vagy, akkor kb. 2500 kcal-t igenyel a tested egy nap, erre a futas meg ratesz olyan 250-300 kcal-t (azert tobbet illene futni-mozogni 20 percnel, legalabb 40-50 perc mozgas az idealis a fogyashoz), igy napi energiaigenyed 2800 kcal korul lesz. Ha csak 1200-at viszel be, azzal 1600 kcal deficitet teremtesz naponta, ami havi szinten elvileg 48 ezer kcal, ami kb. 5-6 kilo zsirnak felel meg. Sajnos csak elvileg. Ha nem eszel eleget (2000 kcal) akkor a tested nem csak a zsirt, de az izmaidat is aktivan bontani kezdni, igy a fogyas nem csak zsir lesz. Izombol ugye nem akarsz fogyni?

Csinald inkabb lassan es okosan, azzal tobbre mesz.