Mennyi kalóriát vigyek ne naponta? (Többi lent. )

Tizenöt éves lány vagyok, 167 cm és 60 kg. Ezt egy kicsit soknak érzem, és szeretnék körülbelül 8-10 kg-ot leadni. Hetente kétszer két órát sportolok, és emellett mindennap edzek itthon is, körülbelül fél-háromnegyed órát. Keveset eszem, de nem éheztetem magam, nem eszem édességet, chipset vagy ilyeneket. Ilyen körülmények között naponta hány kalóriát kellene bevinnem a szervezetembe naponta?