Napi hány kalóriát eszel? Légy szíves írd oda a magasságod, súlyod, nemed és korod.

Többnyire 2000 kalória az, amivel jóllakom, úgyhogy ennyit szoktam enni. Ez teljesen független az ételeim kalóriasűrűségétől s a makrotápanyagösszetétellel is csak igen gyöngén korrelál. Az is mindegy, mennyit ettem a nap folyamán, este beáll ez az érték.

163/68/37N

Hát kb 1800-1900-at.

168/55

18/L

Heti 4x járok kondiba mellette, de kizárólag csak erősítek.

Kb 1000 kalória kéne fogyáshoz, ezt sporttal általában kitolom 1200-1500-ra.

155/50/18/L

1100-1500 között, sportolás mellett

168 cm, 61 kg, 21/L fogyni is szeretnék egy kicsit.

1450 kalória és 160 gramm szénhidrát a max keretem, de nem mindig érem el. (orvosi javaslat egyébként)

28 éves vagyok, 175cm magas és 90 kg. 120 ról indultam júniusban. december végén értem el a 90 kgt de innen nem mozdul a mérleg:(. Már nem fogyok semmit az újév óta pedig szeretnék... ennyi volt sajnos...a 69 kilós álomsúlyom csak álom marad...én meg maradok dagadt.:(