Híztam 2 dekát, indokolatlanul! Nem megy lejjebb a súlyom! Miért? (Többi lent)

Ne aggódj ezen.

Szerintem ok nélkül pánikolsz. Ennyit sőt még többet is szokott ok nélkül ingadozni az ember testsúlya.

És ha szépen betartod a diétát akkor lemegy 67 alá

Mérd le magad egymás után kétszer, majd csodálkozz rá, hogy nem pont ugyanannyit mutat. Mérleg sem tökéletes, nem mindig ugyanúgy állsz rá stb. Pár kiló differencia teljesen normális egy nagyobb súlyú élőlénynél, mivel a tested folyamatosan változik, anyagcseréje van...

"Én azt hittem, először a fölös zsír tűnik el, aztán nő az izom... " Rosszul hitted, ha izomépítésre mész rá, akkor előbb izmosodás történik, majd idővel a többlet energiaigényét a szervezet a zsírraktárakból pótolja. Ha nem terheled az izmokat, akkor nem fejlődnek, de akkor nem fog növekedni a test energiaigénye, ezért csökkenteni kell a bevitelt a fogyáshoz.

Az izomláz rossz, azt jelenti, hogy túlerőltetted az izmaidat, az oxigénhiány miatt keletkezett tejsav marja a szöveteket, azért fáj.

Szia! Nagyon sok hozzáfűzni valóm van, kezdem az elején.

1: Az 1000 kalória túl kevés. A szervezeted jelenleg pánikba van,és az elfogyasztott élelmiszerből minden lehetséges és kivonható kalóriát elraktároz. Ha relatíve keveset mozogsz, akkor is minimum 1500 kalóriára szüksége van a szervezetednek!!

2: Nem mindegy, hogy mit eszel,de ezt gondolom tudod. Az "ételpiramis"-ra keress rá google-be, ez alapján próbálkozz a %arányba beállítani az étrended.

3: Ha fogyni szeretnél javaslom a kardiót (lehetőleg reggel éhgyomorra), ha izmot szeretnél építeni akkor pedig az erőgyakorlatokat. Amiket te felsoroltál, az elég vegyesfelvágott volt, próbálj meg rendszert vinni a mozgásba is. Heti 3x1 óra bőven megteszi!!

4: Nő vagy...ezt csak azért írom, mert a mi testünk ciklusosan változik. Amikor az érett petesejt megtermékenyíthető, akkor a szervezet minden hónapba felkészül a megtermékenyített petesejt befogadására. Vizet tart vissza és felépíti a méhnyálkahártyát. Ez átlag 1 kg...ez normálisan megy fel-le.

5: A 67 kg a te magasságodhoz nem hangzik rosszul, de tudnod kell, hogy innen sima diétával nemigen fogsz lefelé menni önsanyargatás nélkül úgy, hogy a szervezeted minden tápanyagot megkap ami kell. Rendszeres mozgás ;)

Amennyiben szükséged van edzéstervre írj, vegyük fel a kapcsolatot szívesen segítek. Szeretem az elhivatott embereket! :)