Meg tudnátok mondani, hogy hány kalóriát kéne fogyasztanom? Fogyni szeretnék kb.20 kg-ot, adataim lejjebb.

1. nem, aki ilyet megmond az hazudik! Nem tudjuk mennyi kalóriára van szükséged..

2. nagyon sok szénhidrátot eszel. 100g az fölösleges. Zöldségekkel 20-30 grammot vinnél be, 100g már biztos hogy kenyér vagy müzli, zab vagy krumpli, rizs fogyasztásával jön össze!

A tejtermékekkel is vigyázz, mert kalóriabeviteltől függetlenül a hízásnak kedveznek, és nagyon megnehezítik a fogyást.

Testsúly csökkenéshez: 1621 kcal naponta. Orvosi lexikon szerint.

Ideális esetben 1 hónap 3-4 kg.

Nem hiszem, hogy egészségesen le fogsz tudni fogyni 5-6 hónap alatt, bár tény, hogy aki nagyobb súly felesleggel rendelkezik hamarabb, többet fogy.

Egyszerű a képlet: iktass ki minden zsíros, lisztes, cukros ételt. Építsd be a mindennapi étkezésedbe a sovány húsokat, rengeteg zöldséget, mérsékelt gyümölcsöket (ha lehet inkább délelőtt kora délután fogyaszd). Igyál sok vizet és ne felejtsd el: "ahová érdemes eljutni, oda nem vezet könnyű út."