Mennyi kalóriát kéne fogyasztanom ahhoz hogy fogyni kezdjek?

Menj focizni,bringázni,csajozni úszni,csavarogni,IDE-ODA aktívan túrázni stb ..azaz MOZOGJ !!,és akármennyit is eszel, be fog állni a súlyod az optimálisra!

Ha otthon ülsz bámulva a gép előtt,akkor hiába számolod a kalóriákat,ekkor szép lassan felszeded a kilókat és sopánkodsz hogy hogy is kéne lefogyni.

A következő link alatt megtalálod, hogy adataidnak megfelelően mennyi az ajánlott napi kalóriabeviteled, illetve mennyi, amennyivel fogyni kezdhetsz. A Te korodban szerintem még fontosabb a mozgásra fektetni a nagyobb hangsúlyt, mint a diétára.

[link]