Hány kcal-ra állítsam be a napi bevitelemet?

30-nál a pont!!!

Amúgy én is ezt írtam kicsit feljebb, szóval nem mindenki zárt ki minden ehetőt. :)

Ha heti egy kiló zsírt szeretnél le adni, az kilókalóriában azt jelenti, hogy (ha egy kiló zsírra 9000 kcal-t számolok), 9000/7=1285 kcal-al kevesebbet kell bevinned, mint ami a pontosa kalóriaigényed. Az utóbbit én nem ismerem, mert attól függ, hogy általában mennyit mozogsz, meg a testsúlytól is,(meg gondolom még van pár tényező, de ezek meghatározóak) tehát ahogy fogyni fogsz, úgy a kalória igényed is.

Kevésnek tűnik, de elképzelhető, hogy akár a 770 kcal-os diéta kell a kívánt fogyásodhoz. De figyelembe kell venni, hogy olyat válassz amit be tudsz tartani és nem okoz kudarcélményt. Az étrend amit írtál szerintem egy adott napra tökéletes, csak egy hétre kicsit egyoldalú, hogy ne fásulj bele, próbálj kicsit változatosabban enni.