Nem lehet enni cukrot, finomított ételeket, lisztet, édességet. Akkor mit lehet?

Előre meg kell tervezni a reggelit, ebédet és vacsorát, és a maga idejében megenni. Tízóraira és uzsonnára vigyél magaddal almát és/vagy natúr joghurtot.

Így nem éhezel meg az utcán és nem kell megvenned a hízlaló marhaságokat. Ennyi a titok.

rElőző este,vagy aznap reggel meg kell tervezni,nagyjából mikor és mit fogsz enni(3 óránként ideális) Reggelire mehet több szénhidrát,ezt a nap végére fokozatosan csökkenteni kell,a fehérjebevitelt pedig növelni. Például reggelire eszel müzlit(ilyen magos akármit),tízóraira gyümölcs,ebédre valami hús zöldség körettel,uzsonnára zöldség vagy joghurt(vagy mindkettő)estére meg rántottát vagy zsírszegény túrót.

Ehetsz sovány tejtermékeket(a tejet én mellőzném,de ahogy gondolod),sovány húsokat(halat,csirkét,pulykát),zöldséget(burgonyával és rizzsel óvatosan-utóbbiból a barnarizs lenne jobb),gyümölcsöt(főleg idénygyümölcsöt,"bogyós" gyümölcsöt(eper,málna,áfonya)és inkább dél előtt),és ha mindenképp ennél valami pékárut,akkor Kornspitzet ajánjlom(ebben mindenhol uyganazok az összetevők,mert védjegyezett recept alapján készül,szóval mindenhol ugyanolyan jó minőségű,és nem finomított szénhidrát),esetleg cukorbetegek számára készített kenyeret(ugye nekik az étrendjük tiltja a fimonított szénhidrátot. Ezek a kenyerek sötét színűek,nehezek,és látszik a tésztájukban,hogy milyen magokból készültek-napraforgó,búza,lenmag,stb.. szokott lenni benne) Ehetsz hüvelyeseket,de mértékkel(bab,lencse,borsó),ezeket lehetőleg ne főzelékként,mert ahhoz is liszt kell. És persze a tojás.

A többi már a fantáziádra van bízva,a fűszerezés,minden.Egyébként tanácsos nem olajon sütni őket,hanem párolni,édesítésnek pedig cukor helyett steviát ajánlanék de a nátrium-ciklamát alapú édesítőszerek se rosszak. Azt hiszem,ennyi. Nem is olyan egyhangú,és nem is kell olyan sokat nélkülözni,nem?:) Amit pedig kell,arra amúgy sincs az égadta világon semmi szüksége a szervezetnek.

Nos igen, boltban venni cuccot nem egyszerű, ha sokmindent kizár az ember :) Egyrészt lehet magunkkal vinni ételt. Személy szerint nekem a másik megoldás az, hogy zöldséget, gyümölcsöt, olajos magvat veszek. Nagyon esetleg füstölt vagy konzerv halat (mivel nem hal vadat vagy házi húst nem tudok), de nem szeretek gyakran húst enni, nálam az is extra dolog.

A harmadik eset az, hogy az ember hosszabb túrán (ahol már nem tart ki/áll el végig a saját magkenyér, a tojássalátáról nem is beszélve, persze a ketogén zsír-mogyoró cucc még tartja magát) vagy partyn tesz a saját szabályaira és eszik, amihez kedve van. Ha lehet, én ekkor sem teszek kivételt a gluténtartalmú gabonákkal, azok elég erősen tiltólistásak nálam. Leszámítva persze a sört :P