Eléggé egyhangú az étkezésem, hogyan tehetem változatosabbá? Mi kell a sikeres fogyókúrához?

Uramisten! :) Ez borzalom, akár szereted, akár nem.

Lehet, hogy semmi nem egészségtelen abból, amit megeszel, de összességében annyira egyhangú, hogy az katasztrófa.

Nagy kérdés: főz rád valaki vagy magadnak csinálod? Tudsz-e főzni, vagy ennyi a maximum?

Ha van, aki főzzön rád, akkor váltogassátok a húsokat. Egyél halat, karajt, esetleg sertéscombot, néha vörös húst is. A húsleves nem hízlal. Lehet a sült húst cifrázni fűszerekkel, illetve feltétekkel, pl. karaj, sonkaszelet, sajtszelet összesütve. Csirmellszeletre 1 karika ananász, rá sonka, sajt vagy csak sajt. Lehet csirkére brokkoli vagy karfiol, arra sajt. (Nyilván nem 10 deka sajtról és sonkáról beszélek, hanem vékony szeletekről.)

Köretnek lehet mindenféle párolt zöldség, borsó, répa, zöldbab, brokkoli, karfiol, esetleg módjával kukorica. Lehet a párolt zöldséget rizzsel, barnarizzsel dúsítani, a zöldség legyen a több.

Lehet enni olyan főzeléket, amit úgy sűrítenek, hogy összeturmixolnak belőle.

Lehet enni rizzsel és darált hússal töltött zöldségeket, cukkinit, padlizsánt, karalábét. Rakottan is lehet ugyanezeket, illetve lehet rakott karfiol, savanyú káposzta, zöldbab stb. TErmészetesen "diétásan", csirkéből vagy pulykából, sok hús és zöldség, kevés rizs, kevés olaj.

Ha magadnak kell megoldani, és nem vagy túl profi, akkor rendelj egy ebédszállító diétás sorából. Pl. Interfood. Ott fel van tüntetve a pontos kalória- és szénhidráttartalom. De sokkal változatosabb, mint amit most eszel.

Az "egyoldalúan egészséges" is lehet egészségtelen.

Először is gratulálok ahhoz amit eddig elértél! :) szerintem ha megmarad a kitartásod, el fogod érni a kitűzött célokat.

Szerintem jó lenne egy fehérje, jó helyről,nem kell a legdrágább. Az ilyen boltokban mindig segítőkészek ha érdeklődsz.

Másrészt szerintem kellene enned rizst pl., ami elég tiszta étel, jó a fogyókúra alatt.

Párizsi, virsli...hát nem tudom milyet eszel, de felesleges élelmiszerek, csirkemellsonka inkább, amiben magas a hússzázalék.

Joghutból próbálj meg 0,1% zsírszázalékosat venni, az a legjobb, por helyett zöldfűszerekkel ízesítsd, esetleg vmi natúr fűszerkeverékkel, amiben nincs só, cukor.

Ehetnél zabpehlyet, rengeteg féleképpen el lehet készíteni, reggelire, fehérjével nagyon finom :) vagy joghurttal, gyümölcsökkel!

Ehetnél több túrót, zsírszegényet, azzal is növelnéd a fehérjebevitelt :)

Igaz diétázol, de rengeteg recept van már liszt, cukor nélkül, amit néha ehetnél :)

+ zöldség, zöldség minden mennyiségben :)

Remélem tudtam segíteni,próbáltam egy-két tippet adni :)