Mit szóltok a napi menühöz - két zabkása mehet és ÍGY SIKERÜLHET?

Már csak néhány (saccra 2-3) kilótól (zsírtól) szeretnék megszabadulni. És imádom a zabkását...Elhatároztam, hogy keményebben fogok sportolni (több és komolyabb erősítés, mellé intervallum edzés).

Ehhez szerintetek megfelelő egy ilyen étrend?

reggeli:zabkása 40 gr zabpehelyből vízzel, 1 kisebb reszelt almával

tízórai: zabkása 40 gr zabpehelyből vízzel, 1 kisebb almával, 1ek keserű kakaóporral (zsírszegény)

ebéd: 50gr barna rizs, mellé zöldséges csirkemell pörkölt (kb. 100 gr. csirkemell lehet, pár szem zöldborsó meg zöldbab van benne)

uzsonna: 2 főtt tojás

vacsora: kínai kel saláta ( kb. 200 gr kínai kel egy adagban, hozzá elenyésző mennyiségben sárgarépa, hagyma, kígyóuborka, paprika, paradicsom) + egy adagra kb. mokkáskanálnyi olívaolaj jut

Napi 2,5-3l folyadékot iszom, 1-2 fekete kávé vagy 1-2 csésze zöld tea szokott még mellé lenni, multivitamint is szedek rendszeresen.

Cukros, finomlisztes dolgokat nem eszek, alkoholt nem iszok, tejterméből max. sajtot szoktam enni, de azt is nagyon ritkán.

164cm/55 kg lány, ülő munkát végzek