2 napja kezdtem ezt a fajta fogyókúrát. Hatásos? Bármit lehet így akkor enni? Gondolok disznóhúsra, lisztes holmikra. Csak a mennyiség a lényeg?

ha naponta csak 900 kalt eszel,akkor tutira lefogysz,

és eheted bármikor ,akár este is,mert a 900,az mindenhogyan 900,ha mindet este vacsira kapod be,az akkor is csak 900,és ennyitől biztos a lefogyás,

Nem, nem lehet bármit enni így sem (sajnos...).

Néhány tanács:

Ott a 900 kalóriás keret. Ha ezt csak zsömléből viszed be, akkor is kevesebbet fogyasztasz a napi szükségletednél, de semmi normális tápanyagot nem vittél be a szervezetedbe, zsír megmarad, izomzatod elsorvad.

Ha a 900 kalóriát főtt/sült húsból, zöldségekből és minimális szénhidrátból viszed be, az már teljesen más. Ott van a sok vitamin és a fehérje. Minimális lesz az izomvesztésed, viszont zsírból sok fog lemenni.

A szénhidrátos kajákat is eheted , de inkább reggelire (kenyér, kifli, zsömle, zabkása)vagy ebédnél köretnek (rizs, köles - tésztát és krumplit próbáld kerülni). Húsból válaszd a szárnyasokat vagy marhát (disznó zsírosabb), halakat. A panírozott kajákról mondj le, dugig van fölösleges zsírral és szénhidráttal (rengeteg fölösleges plusz kalória), inkább süsd meg a húst saját zsírjában, vagy párold, vagy főzd. Fasírtot ehetsz, ha csirkéből/pulykából csinálod, SÜTÖBEN sütve. Párizsi helyett vegyél csirkemell sonkát. Tejtermékből válaszd a kevésbé zsíros dolgokat és ne ez legyen az elsődleges táplálékforrásod :D (gyümölcsjoghurtok helyett egyél natúrt vagy kefirt, sovány túrót, sovány sajtot, 1,5%os tejet).

Igyál minden nap legalább 3 liter folyadékot (víz, cukrozatlan tea).

Rágcsálnivalónak ehetsz 5-6 szem olajos magvat (dió, mogyoró, mandula, kesudió).

És nem, ne annyit egyél, amennyi a markodba fér. Egy marék csoki lehet 300 kcal, egy marék alma 40, egy marék kínai kel 10 :D Inkább nézz meg egy kalóriatáblázatot, hogy úgy kb. tudd, miben nagyjából mennyi van (nem kell bemagolni, csak hogy meg tudd tippelni önállóan is). Ami 'hízlal', abból egyél kevesebbet, amiben meg alig van kalória (pl. a saláta), abból nyugodtan egyél meg sokkal többet.

Ha ezek alapján válogatod meg, h miből mennyit eszel, akkor sokkal eredményesebben fogyhatsz, ZSÍRBÓL ;)

Gyümölcsöket csak módjával. Ha banánt kívánsz, egyél, de délelőtt és mondjuk csak 1 darabot. Ha szőlőt akarsz enni, 5 fürt helyett csak egyet egyél (rengeteg cukor van benne) és NE az esti órákban. Este ha gyümölcsöt akarsz enni, egyél meg 1 mandarint vagy egy savanykás almát.

Egyél nyugodtan 1200 kalóriát is (szerintem 2300 körül lehet a szükségleted, de lehet, hogy több). A talajgyakorlatok jók, bemelegítés után csinálj egy kis erősítést is minden testtájékra (vádli, comb, fenék, has), fekvőtámaszt, guggolást,hasprést stb. aztán nyújts. Nem kell túlzásba vinni, de ha egy kicsit megdolgoztatod/átmozgatod az izmaidat, már az is sokat számít! :)

Szerintem tojást is ehetsz vacsira, persze csak ha szereted :)