Mindegy hogy mit eszem, csak a mennyiseg a lenyeg?

Ha jól tudom szálkásitáshoz teljes testeddzést szoktak csinálni (hogy egy héten többször minden izom glikogénraktára megcsappanjon).

Aerob eddzést csinálhatod mindennap ,súlyzós eddzések napján is, csak ha megoldható akkor időben el legyen szeparálva (de közvetlen eddzés előtt semmiképp ne csináld).

Ezen kivül a szénhidrát mennyiséget számold ha eddig nem tetted és ha nem kezdessz el fogyni akkor csökkensd a napi adagot.

Én azt javasolnám hogy rendelj alá mindent a szálkásításnak (izmot veszteni azért nem fogsz ha edzel meg kajálsz) és majd ha lement az a 7-8kiló akkor folytasd a tömegelést, ne pedig csak tömegelés közbe iktass be 1-1 kardiót mert az nem biztos hogy eredményes lesz.

Ne kerüld a szénhidrátokat, arra szükség van még normál diéta alatt is de sólyzós eddzést végzőnek meg különösen.

Csak azt irtam hogy számold mennyit viszel be. Nem tudom mennyiröl szoktak indulni, mondjuk először állj rá napi 2gramm/testsúlykilogrammra.