1 hete nem vacsorázok, konkrétan ebéd után szinte nem eszek semmit, mégse vagyok éhes mitől van ez? 28F

Nem a mennyiséggel van probléma, hanem az ételek minőségével. Ezek mind megbetegítő szénhidrátok, cukrok, nagyon alacsony értékű, szinte káros ételek.

A bagettet, a kakós csigákat, a tésztát mind helyettesítsd rendes kajával: zöldség, hús, gyümölcs, magok. És akkor nem csak fogyni fogsz, hanem egészséges is leszel!

Ennyivel tök jól le lehet fogyni, abban semmi hiba nincs. Csak kikészíti a gyomrod, mert nem igazán jó kaják, de legalább kevés.

Nézd vissza a biológiaórán tanult táplálkozási piramist, mennyiféle kaját kellene ennie az embernek. Egy nap alatt nem is lehet megoldani, de mondjuk egy hét alatt már igen. Nagyjából az a lényeg, hogy legalább annyi zöldséget egyél, mint tk kenyeret, és ezek adják a táplálkozásod alapját. Ezen kívül még relatíve sok szárnyashús, hal és tejtermék, a többi étel elvétve.

A tk cuccok és a zöldségek egyébként azért fontosak, mert gyorsítják az anyagcserét. A hagyományos ételek a mennyiség miatt mozgatják az ember bélrendszerét, de ha keveset eszel belőlük, akkor ez nem áll fenn, és elég kellemetlen - és egészségtelen! -, ha már közel egy hete nem tudtál elmenni pl. vécére. Lehet, hogy esetedben ez még nem áll fenn, de megelőző jelleggel célszerű erre is odafigyelni.

Én is így eszem mégis -12 kilónál járok. :D

Séta helyett keményebb mozgást ajánlanék, DVD-re otthon valami torna, gyorsabb, hatásosabb.

A kakaós csiga sok kalóriát tartalmaz, mégsem elég tápláló. A tészta szintén ilyen. Csupa szénhidrát.

Egyél 5x naponta, de minőséget. Cukrot, és zsírt nagyon-nagyon keveset, inkább fehérjét (hal, sovány hús), zöldséget, gyümölcsöt sokat. A gyümölcsöt tízóraira jó, mert erjed, és éjszakára nem jó, ha még nem emésztődött meg. Amit még tapasztaltam, a sporton kívül érdemes a lelkedet is karban tartani, mert a felszaporodott negatív energiák vonzzák a kilókat. Sokan bánatukban, vagy haragjukban, vagy unalmukban esznek, sőt akkor is, ha elégedetlenek önmagukkal. Most fogytam 10 kilót, de én délig nem eszem (ez egy különleges időszak, amikor tisztul a szervezet). Igaz, későn fekszem, és későn is kelek, ilyen a munkám. Délben eszem először, utána még 5x, az említett módon. Az első étkezés joghurt 1 kifli, a második étkezés a gyümölcs, harmadik a párolt, vagy főtt hús, esetleg hal rizzsel, vagy zöldséggel, az utolsó étkezés változó, de kevés kalória (például tojás, vagy sovány sonka).

hinni a templomban kell, nem fogyókúra közben!

nagyon könnyű összedobni egészséges salátákat a gombapörkölt meg a kakaós csigák helyett.

Ismerősömmel is volt ilyen, majd mondták tekerjen egy spákót(mrihuánás cigi) és várjon.

Utána az ember felfalja a fél hűtőt is.

Na meg javítja az emésztést is.

ne keverjétek a szénhidrátot a kalóriával...

Ami leginkább hízlal az a szénhidrát..Ha irodai munkát végzel és 85 kg-vagy miért akarsz fogyni..Sporolóként 85-90kg voltam, és 185cm magas..(röplabdáztam hivatásoskánt annó).. ha mindenképp fogyni akarsz, és ennyi a napi mozgásod, akkor a szénhidrátmennyiségen csökkents.

Aki azt mondta hogy sok az amit eszel most, honnan tudja mennyit eszel a tésztából, mekkora a csiga..

A lényeg hogy a napi szénhidrát beviteled 180 gramm körül legyen.az étkezésed pedig 6 részre legyen osztva:

reggeli : 40gramm (7:00)

tízórai: 15gramm (10:00)

ebéd: 50gramm (12:00)

uzsonna: 20gramm (16:00)

vacsora: 50gramm (18:00)

utóvacsora:15gramm (20:00)

táblázat a szénhidráttartalomhoz:

[link]

nekem bevált, 5 hónap alatt 18 kiló ment le..ha elérted a megfelelő súlyt, utána annyival kell emelned a szénhidrátot, hogy a súlyod megmaradjon..

Hasadra meg eddzél egy kicsit :)