Kalóriaszámlálás hiba? (Túl sokat fogytam)
Egy hete kezdtem neki a kalóriaszámlálásnak. Ekkor 89 kg voltam. Tegnap este megmértem magam, és 85 kg-ot mutatott a mérleg. Ez -4 kg egy hét alatt, ami rettentően aggasztó!
A mérés körülményei nem változtak (este), továbbá 1 mérés nem mérés alapon 3-szor állok rá a mérlegre egymás után. A kalóriabázison található adatokat használom a napi kalóriaszükségletem megállapításához. De mi lehetett a baj? (Nem mintha nem örülnék ennek a hirtelen jött sikernek, csak akkor is aggasztó.)
válasza:Bár én fogynék "túl" sokat.
Amúgy hidd el, ez azért van, mert most kezdted. Később lassabb lesz.
válasza:Az esti mérlegelés nem a legszerencsésebb, ugyanis éjjel indulnak meg a lebontó, emésztő biokémiai folyamataid, így este vagy a legnehezebb. Reggeli előtti - székelés utáni - mérlegelés ajánlott mindenkinek, ugyanis még nem ettél, a fölösleges salakanyagokat eltávolítottad, pontosabb és jellemzőbbb értéket ad.
Az egy mérés nem mérés alap akkor jó, ha nem ugyanazon a mérlegen végzed, ugyanis ezesetben a mérleg hibája mindegyik mérésben ott lesz.
Továbbá add hozzá, hogy az ember, nőknél főleg, hormonális háztartása is folyamatosan ingadoztatja a tömeged, így teljesen elfogadható, ha ingadozik a mért eredmény is.
DE:
Azt ne felejtsd el, hogy 1 kg testtömeg leadásához nagyjából 7200 kcal hiánya kell, 4 kg-nál ez már majdnem 30000 kcal. Napi 2000 kcal-ás női táplálékigényt nézve ez 15 nap.
A futás, mint fogyókúrához jó kezdősport is 1 km-es távon, nagyjából átlagsebességnek 10km/h-s futósebességnél is CSAK kb 1-200 kcal-t éget el.
Tehát akárhonnan nézem, valami erősen nem stimmel.
Javaslom, hogy egy másik mérlegen is próbáld meg megmérni magad (REGGEL), hátha ott van a difi, illetve ha lesz más ötletem, megírom.
Szép napot! :)
válasza: válasza:Ahogy már írták: ez a kezdőknél teljesen normális, ilyenkor a tested sok vizet enged el, az a 4 kg nem 4 kg zsír, annak bizony nagyrésze víz.
A fogyásod le fog lassulni, sőt időnként majd meg is áll, és az is teljesen természetes lesz.
válasza: válasza:Én pont így jártam, 10-15 kiló a feleslegem, a Kalóriabázison kezdetem el vezetni az étkezési naplót.
Az első héten 3,5 kilót adtam le, meg is ijedtem, hogy mi történt. Utána megállt 2-3 napra (pár napig túl kevés kalóriát vittem be,1000 alatt volt), azóta beállt heti egy kilóra a súlyvesztésem. Az utolsó 4-5 kiló lesz nehéz majd.
válasza:Tapasztalatom: az utolsó kettő az igazi katasztrófa!!
Tök megálltam az utolsó két kiló előtt, néha feljön még 1-1,5, az aztán simán le is megy... De az a bizonyos két kiló nem mozdul, akármit csinálok. :(
Az elején még könnyű volt nekem is...
Köszönöm a válaszokat!
Arról tudok, hogy este vagyok a legnehezebb, ezért is döntöttem amellett, hogy este mérem magam, mert így talán egy kis plusz motivációt tudok szerezni. (Ami most eléggé hiányzik, szóval azért akarok lefogyni, mert le akarok fogyni.)
A másik mérleg meg azért nem jó megoldás szerintem, mert adott mérési hiba az adott összes mérésben benne van, mert magának a készüléknek a hibája, és lényegében én csak a változást szeretném detektálni.
De akkor majd kíváncsi leszek, hogy hogyan változik tovább ez a folyamat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!