Túlettem magamat, hogy javíthatnám ki a hibám?

új vagyok ezen az oldalon, úgyhogy nem igazán sikerült még tájékozódni, szóval bocsi, ha más is kérdezett már hasonlót.

a lényeg, h barátnőmnél aludtam, és ilyen ottalvásokkor mindig veszünk egy csomó mindent és megesszük este. most is ettem egy kisebb hamburgert, egy jégkrémet, egy zacskó chipset és egy zacskó csokis kekszet, meg egy fél tábla csokit is.

és tudom, h nem kellett volna, csak a barátnőm beszélt rá, h tartsak szünetet a fogyóban, reggel pedig még palacsintát sütöttünk, délben pedig anyumék is egy fél tányér töklecsót megetettek velem.

fizikailag is kicsit rosszul vagyok, de amúgy sem tudom ilyenkor mit kell csinálni, h ne hízzak.

most le fog rakódni az a sok-sok kalória?

az jó ha holnap gyümölcsnapot tartok?

vagy az nem elég? menjek el később futni is?(most még rosszul vagyok hozzá)

vagy mit csináljak, légyszi segítsetek!