Valaki segítene egy picit? Kalóriaszámlálás?

Itt ki tudod számitani, hogy neked mennyire van szükséged naponta:

[link]

Alapesetben akkor nagyjából jól osztottad be a napi kajádat, ha nem vagy mellette éhes. Ugyanis ha olyanokat eszel, ami nem igazán jó a fogyáshoz, akkor abból csak keveset ehetsz, mert hamar túlléped a npai kcal-mennyiséget. Ami jó, abból ehetsz sokat, mert abban kevesebb a kalória és hosszabb ideig laktat.

A sok zöldség, gyümölcs elönyös, húsra szintén szükség van, a tésztaféle, kenyér, stb is belefér, ha nem viszed túlzásba. csipsz, csoki csak nagyon kevés javasolt, mert rengeteg kalória mellett éhes maradsz.

Viszont ha teljesen leállitod, akkor meg egyszer csak nem fogod tovább birni és egyszerre megeszel fél mázsát belöle.

Tehát figyelj oda, hogy nagyrészt a megfelelö élelmiszerekböl jöjjön ki a megadott kcal-mennyiség, de néha (NÉHA!!) szabad olyat is enni, ami nem igazán célszerü.

[link]

én csak a kalóriát szoktam nézni. a fenti linken szoktam kiszámolni.