Kalóriadeficitben egyáltalán nem számít, hogy mit eszel, hogy eszel szénhidrátot vagy, hogy egyszerű vagy összetett szénhidrátot eszel, csak a kalóriaérték számít a testzsírból való fogyásnál?

Ez az "egyszerű-összetett" szénhidrát ökörség csak a Nők Lapján számít, a valóságban nem.

Az viszont a valóságban is számít, hogy a fehérjebeviteled valahol 1.5 g/tskg fölött, a zsírbeviteled pedig valahol 1.0 g/tskg fölött legyen, továbbá hogy ne szalámis szendvicsre és kakaóscsigára alapozd a táplálkozásod, hanem normális élelmiszerekre.

Olajos magokból, tejtermékekből, húsokból

Fogyás szempontjából a kcal szamit. Egeszseg szempontjabol a minoseg.

Es ha szar minoseget edzel ld kakaoscsiga akkor hamar ehes leszel es tul fogod enni magad.

"Zsírt mibőo viszel be?"

Húsokat, halakat, tejtermékeket, zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, magvakat, gabonákat fogyasztok, amik lefedik a három makrotápanyagot.

"boldog boldogtalan azt hajtogatja, hogy csakis a kalória deficit számít"

Lényegtelen, ki mit hajtogat. Akinek nem egyértelmű, hogy fogyás szempontjából csak a kalóriadeficit számít, de egészség vagy izomépítés szempontjából rengeteg más tényező is számít, annak úgyis mindegy.

"ki akar csak fogyni? Mindenki zsírból akar fogyni és nem izomból"

A fogyniakarók 99%-a évek/évtizedeke óta inaktív középkorú anyuka/apuka, akiken egy gramm izom sincs, csak szimplán unják a tokájukat, a pocakjukat és a lógó csöcsüket. Nekik tökéletesen elég, ha megismerkednek a kalóriaszámolás műveletével, és elfelejtik, hogy a szénhidrát és a kenyér hízlal.

Ha tudnak kalóriát számolni és fogyni, aztán hónapokkal/évekkel később szeretnének továbbtanulni, esetleg izmot építeni, akkor majd bővitik a tudásukat.