Az alábbi paraméterekkel hány kalória a napi
szükséglet fogyáshoz?
Figyelt kérdés
36 éves nő, ülőmunka, heti 3*35 perc ellipszis tréner, kevés kézi súlyzós edzéssel kiegészítve. Súly jelenleg 118 kg. Alapbetegsegek: inzulinrezisztencia, pcos, pajzsmirigy alulműködés, hashimoto.
Köszönöm a segítséget.
okt. 27. 19:02
1/10 anonim válasza:
Hát, szerintem ha ennyi betegséged van, akkor ne itt próbáld ezt kideríteni.
okt. 27. 19:12
Hasznos számodra ez a válasz?
2/10 anonim válasza:
Keress fel egy dietetikust, aki tud neked segíteni.
okt. 27. 19:56
Hasznos számodra ez a válasz?
3/10 anonim válasza:
Egy dietetikus beállítja. Az általános képlet itt nem fog működni
okt. 27. 20:31
Hasznos számodra ez a válasz?
4/10 anonim válasza:
3, dietetikus nekem 1500-at mondott. Grammra mérek, egy deka nem ment le. Lezrox mellett 1200 kalóriával tudok fogyni.
okt. 28. 08:03
Hasznos számodra ez a válasz?
5/10 anonim válasza:
A magasságod nem írod. De egy átlag embernek durván 3100 kcal kéne a súlytartásához ezzel a súllyal. Tehát mondjuk 2500 kell a kényelmes és egészséges fogyáshoz. Viszont neked ugye bekavarnak a betegségek. Én azt csinálnám, hogy elkezdeném enni a 2500-at. Ki tudja, ha be van jól lőve a gyógyszerezésed, talán az is jó. Ha nem működik, akkor lépegetnék lejjebb, mondjuk 200 kalóriákat. Tehát mondjuk eszed 4 hétig a 2500-at, ha így sem fogysz akkor 2300, ha így sem 2100... A BMR-ed olyan 1900 körül lehet, az alá viszont semmiképp ne menj le. Ha még úgy sem fogysz, akkor tényleg dietetikushoz és/vagy orvoshoz kell fordulnod. Ha meg beválik a dolog, akkor hurrá, de úgy 10 kg fogyásonként át kell majd számolni a dolgokat, mert minél könnyebb leszel, annál kevesebb Kcal-t ehetsz majd.
okt. 28. 08:51
Hasznos számodra ez a válasz?
6/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm. A magasságom 180 cm. Jelenleg 1800-2200 kalória között eszem. Sajnos romlottak az IR eredményeim, ezért sokszor éhes vagyok. Ördögi kör ez. Valaki azt mondta, hogy 1500 kalóriát kellene ennem, de jelenleg azt elképzelhetetlennek tartom az éhségrohamok miatt.
okt. 28. 11:14
7/10 anonim válasza:
Hát akkor tényleg fordulj szakemberhez. Egy egészséges embernek a te súlyoddal 1900 a BMR-e, aminél ugye nem szabad kevesebbet enni. Átlagban most nem mész ez alá, ami jó, ne is menj. 1500 az iszonyú kevés lenne neked szerintem, de mi ezt itt nem tudhatjuk biztosan. Van egy csomó betegséged, nyilván szedsz gyógyszereket, egy csomó minden befolyásolhatja a dolgot nálad. Adhatunk itt tippeket, meg okoskodhatunk, de a te eseted túl összetett.
Esetleg még egy tanács ami biztosan segít, és nem okoz kárt: élj aktívabb életét. Járj el napi plusz egy órát sétálni, kezdj el biciklivel közlekedni és/vagy szobabiciklizz napi 30-60 percet. Hétvégénként ne otthon pihenj, hanem járj és kisebb túrákra. Azon felül hogy így több Kcal-t égetsz egy csomó pozitív élettani hatása van a testmozgásnak, szóval ezzel csak nyerhetsz. :)
okt. 28. 12:11
Hasznos számodra ez a válasz?
8/10 anonim válasza:
A betegségeid miatt számodra nem elegendő megadni egy kcal számot, hogy ennyit egyél. Nagyon fontos lenne, hogy az eü problémáid kezelve legyenek. Ezen túl egy korrekt dietetikussal konzultálj, aki el fogja neked mondani, hogy mit mivel és mikor lehet enned. Ad minta étrendet, megtanítja neked azokat az alapvető dolgokat, amelyek elengedhetetlenek a sikeres fogyáshoz.
okt. 28. 12:56
Hasznos számodra ez a válasz?
9/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm.
okt. 28. 18:20
10/10 anonim válasza:
#6
Miért másra hallgatsz? Ezeknek a kérdéseknek nincs értelme..
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: