Mi történik ha én kalóriadeficitbe csinálok erősítő gyakorlatokat?

Kalóriadeficitben is lehet izmosodni megfelelő edzés és feherjebevitel mellett. Csak lassabban mint szufficitben.

Viszont amiket írsz az max 1 hónapig lesz alkalmas izmosításra. Utána hozzászoksz és nem lesz elég a terhelés.

Pl ezek csak lábas plusz kardiós gyakorlatok.

Viazint ha követsz egy edzéstervet saját testsúllyal, teljes testre ami fokozatosan emeli a megerőltetés mértékét akkor fogsz tudni izmisodbi

Ha mindent tökéletesen csinálsz, akkor az elején pár deka izom feljöhet, ha jó a genetikád. De ennek látszata nem lesz.

Ja, most nézem, hogy saját testsúlyos gyakorlatról van szó.. Akkor helyesbítek: 0 deka izom fog fel jönni ezekkel. Bohóckodás helyett menj le heti 2-3x konditerembe és hosszú évek után izmos is leszel.

Illetve, a fehérjebevitelre is figyelj, testsúlykilogrammonként 2g legyen meg. De elnézve a kérdésed, kalóriát sem számolsz, szóval ez több sebből vérzik.