Sport nélkül fogyni?
Nehezebb sport nélkül fogyni mint sporttal? Ha kevesebb kalóriát eszek?
5 hete kezdtem diétázni. 1300-1400 kalóriát eszek. Igen, tudom hogy ez kevés, de keveset mozgok. 2-3-szor ettem 1800-2000 kalóriát. Irodai munkám van (nem csak a számitógép elött ülök egész nap, hanem teszek-veszek is). De ezen kívül 2×15 percet sétálok amig bemegyek és hazajövök. Nagyon sok a munka, minden nap túlóra, egyszerűen nem bírok már itthon tornázni. Sokszor ilyenkor 8 órakor már el is alszom.
162 cm vagyok, 5 hete 83 kg-ról indultam. 3 hete, tehát 2 hét diéta után 82 kg voltam. Legközelebb jövő hét végén mérem magam, tehát 4 hét után. Remélem 80 leszek vagy éppen alatta. Viszont én még magamon semmi változást nem látok. A hasamon van iszonyat nagy háj. Úgy nézek ki mint egy 6 hónapos terhes...
Augusztusban lesz a munkahelyen rendszerváltás, onnantól nem kell túlórázni és lesz energiám tornázni (legalábbis remélem).
Addig szerintetek lehet fogyni? Vagy látványos csak akkor lesz ha sportolok is?
válasza: válasza:Lehet fogyni sport nélkül is. Viszont ha egészséges keretek között akarod akkor lassabban. A bmr-t meg kell enni mindig. Neked kb 1550 kcal. Tehát ha tartod az 1300-1400 kalóriát az elég káros. Ennek negativ következménye kijöhet 2 hét alatt vsgx 5 év múlva. De ki fog.
Tehát első lépés hogy minden nap megeszel 1550 kcalz hisz ugye egeszséges akarsz maradni
Nulla sporttal a napi égetésed 1870 kcal. Tehát ezen súlyt tartasz, alatta fogysz. A legnagyobb defixit amit sl tudsz érni, az az 1870-1550 = 320 kcal. Egy kilot fogyni 7000 kcal. Tehát ezzel kb 23 nap alatt tudsz wgy kilót fogyni.
Ha sportolsz heti 2x egy órát kb bármit akkor a súlytartási kaloriád megnő. Kb 2100 lesz. Emellett ha eszel 1600 kcalt akkor az már 500 kcal deficit naponta. Pont 14 nap alatt megy le egy kiló.
Na ezért gyorsabb es könnyebb sporttal fogyni. De igen, lehet nélküle is
válasza:
válasza: válasza:5
Már miért ne lenne jó a nőknek a súlyzós edzés meg a fehérjefogyasztás? Talán mi nem leszünk izmosabbak és dekoratívabbak ha megdolgozunk érte,vagy mi az elgondolás e mögött? :) Szerintem igenis szükség van rá, legalábbis én amig nem csináltam súlyzós edzéseket, tök plöttyedt voltam, hiába voltam vékony, hiába kardióztam sokat.
válasza:#5 sima kardiotol lefogyva nem fog jol kinezni. Plottyedt lesz nulla formával. Ehhez bizony izomépítés kell hogy jól nézzen ki
Az izomépítő edzéaforma eléget 100 kaloriat fel ora alatt mig a kardio 150et. Csakhkgy az izomepitonek van utolagos zsiregeto hatasa ami a kovetkezo 48 oraban folyamatosan energiat hashnal fel, akar 300 kcalig is, hisz az izimrostokat vissza kell allitani es gyogyitani eredeti allapotaba az edzes utan. Arrol nem beszelve hogy a feherje izomba epulese is energiaigenyes. Tehat a sulyzos edzes tobb kaloriat eget mint barmilyen kardio.
20+ kg felesleggel egy ora alatt nem 300 hanem 800 kaloriat is eleget valaki hisz nagyobb testet mozgat. Tehat pont annyit eget a 20 perc alatt mint egy kisebb ber egy ora alatt. Arrol nem is beszelve hogy a testre, szervekre, sziv es errendszerre rengeteg pozitiv hatasa van annak a szerinted nullahoz konvergalo 20 perces mozgasnak is
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!