Most akkor a kalória számít vagy a szénhidrát vagy mindkettő?

"olvastam, hogy akkor jó, ha a nullához közelít"

Hol olvasol ekkora ökörségeket? Nagyon nem vagy képben. Így csak kárt fogsz tenni magadba. Tekintsd ezt az egyetemi anyagot kötelező olvasmánynak:

[link]

Feltétlenül olvasd végig, különben a tudatlanságod miatt meg fogod keseríteni az életedet feleslegesen.

12, ez alapvetően nem igaz. Nőként meg aztán pláne ne vidd le ennyire, falásrohamokat okozhat. A női hormonháztartás optimális működéséhez min. 140 gramm CH a javasolt.

Vagy esetleg ketogén étrended folytatsz? Mert akkor meg a zsír fedezi a kalóriák nagy részét, de szerintem te koplalsz, zsírból sem viszel be eleget. Még a 100 gramm szénhidrát se lenne sok, az is egy low carb mennyiség. Alapból a CH diétákat ilyen 160 grammra állítják be. Láthatod, hogy ahhoz képest te drasztikusan lecsökkentetted. Ha történik is CH csökkentés, akkor meg a zsírt kell megemelned, hogy legyen energiád, mert különben éhenhalsz. De általában ezt a nők sokkal rosszabbul viselik, sokaknál durván megborítja a hormonrendszert.

Nem kell lecsökkented a szénhidrátbeviteled ennyire drasztikusan. Az a jó diéta, ami fenttartható. Nem kell megpusztolnod az éhségtől.

8#

"Alapvető biológiai tény, hogy zsírégetés akkor történik, ha az inzulinszint alacsony."

Az oké, hogy hülyeségeket beszélsz, de legalább ne add át másnak. :D

Kérdező:

Érdemes lehet megvenni a drágább és "egészségesebb" lisztet, de nem azért, mert jobb lenne fogyáshoz (hisz ugyanannyi kalória van a teljes kiörlésű lisztben, mint a fehér lisztben), hanem mert hosszú hosszú évek távlatát nézve kevesebb egészségügyi kockázata lesz a szervezetre nézve pl a teljes kiörlésű liszttel, mint a sima fehér liszttel.

A glikémiás indexre is sokan hivatkoznak, mert hogy nem emeli meg annyira a vércukorszintet így cukorbetegeknek fontos lehet.. Ez is nagy népbutítás.

A glikémiás indexnek akkor van jelentősége, ha csak önmagában eszed a szénhidrátot.

Tehát, ha megeszel 100g fehér rizset, az hamarabb fogja megdobni a vércukorszinted, mint 100g barna rizs. De ismétlem, ez csak akkor érvényes, ha csak és kizárólag ezt eszed, nem eszel hozzá semmi mást. (Hisz a rizs 90%-a szénhidrát)

De, senki sem eszik csak magában köretet.. Fogsz mellé húst enni, normál esetben zöldséget is, azaz: lesz benne fehérje és zsír, és rost is. Mi lassítja a felszívódást? A fehérje, zsír, és rost. Bumm, már ott tartunk, hogy mégsem annyira rossz az a fehér rizs, mert így is úgy is lassulni fog a felszívódása, mert lesz mellette fehérje és zsír is..

#15

Nem, nem a 160g szénhidrát miatt híztál, hanem mert tartós kalóriatöbbletben voltál..

Ez a 160g szénhidrát ajánlás legalább annyira hülyeség, mint az 1200 kalória.. Valamelyik idióta orvos kitalálta, és azóta mindenki ezt látja mindenhol.

Csak és kizárólag a kalória számít fogyásnál.

Ha csak szénhidrátot ennél, DE mellette meglenne a kalóriadeficit, akkor is fogynál.

Általában, amikor a szénhidrát alacsony valakinél, akkor a zsír szokott magasabb lenni. Amíg a szervezet a többlet zsírt azonnal zsírrá tudja alakítani, addig a többlet szénhidrátot nem, mert szénhidrát kell az izmokba, májba, mindenhez majdnem. 1g zsír 9 kalória, 1g szénhidrát 4 kalória.. (1g fehérje is 4 kalória)

160g szénhidrát pedig nem rengeteg. Kalória alapon kell gondolkozni, százalékokban. Ha te 800 kalóriát eszel, akkor lehet, hogy a szénhidrát sok, mert így a fehérje lesz kevés. De 800 kalóriát senki sem eszik.. Az 1200 is kevés, nemhogy a 800.

#16 voltam