Jók lesznek ezek a kalóriák fogyáshoz?

Adataim:

155 cm

75.3 kg

25 éves

Nő

Heti 2x járok úszoedzésre amiben azért vannak pihenések és 1x50 percet úszom folyamatosan+ 1 kiegészítő súlyzós edzés

Ma reggelire ettem 40 gr müzlit, 1 dl tejjel és fél almával 331 kcL

Ebédre kéksajtos tejfölös pulykamellet borsós rizzsel 448 kcal

Uzsonna mint a reggeli 331

Vacsira tervezek 2 főtt tojást egy csomó retekkel 154 kcal

Így jönne ki az 1264 kcal

És ez egy nem edzés nap. Edzéses napokon mivel.este van az edzés ugyanúgy 1250 és 1300 között ennék, plusz este az edzés után egy fehérjeturmix.

Így fogok tudni fogyni?

Q