160 cm 58 kg vagyok 10 kg-t szeretnék fogyni. Munka közben állok vagy járkálok napi 12 óra heti 4 vagy 3-szor. Nem sportolok. Napi 1200 kalória elég? Vagy 1000 inkább?
Ezekkel az adatokkal 10 kiló fogyásnak minden bizonnyal csak a hátrányát fogod tapasztalni, előnyét nem. Az 1200 kcal meg egyébként is egy drasztikus döntés lenne. Én valahova 1300-1600 kcal közé lőném be a deficitet.
2023. szept. 17. 11:49
Hasznos számodra ez a válasz?
3/11 anonim válasza:
Szerintem fogynod se kene, maximum edzeni, formasodni. De ha mindenaron ragaszkodsz ehhez, 3-4kilo max!!! Boven eleg. 1200kaloria totyogosoknak valo mennyiseg. Ilyen aktivitassal osszeesel 1het utan. Vagy birod tovabb es belehajszolod magad egy jo eveszavarba, vagy feladod elkezdesz enni es megtobb jon vissza.
Hogy nez ki most egy napi etkezesed?
Mivel sokat nem is kene fogynod, egy kis egeszseges etkezes , 1600-1700kaloria, maximum eroemelo edzes melle, formasodni, tokeletes is leszel
2023. szept. 17. 13:40
Hasznos számodra ez a válasz?
4/11 anonim válasza:
A legjobb komprumisszum magaddal ha egy fenntartható étkezést folytatsz. Ilyenkor arra gondolok hogy cukros dolgokat mérsékelten kerülni és az étkezéseknél épp annyit eszel hogy éppen jóllakj, persze napi mozgás mellette. Egyértelműen az éheztetés kevésbé lesz hosszútávon megoldás, mivel az esetek nagy részében mikor abbahagyod újra visszaszeded a súlyt. Az meg a másik hogy ilyenkor a szervezet észleli az éhezést és próbál spórolni a zsír lebontásában -> csak gyengébb leszel meg fáradtabb.
2023. szept. 17. 17:31
Hasznos számodra ez a válasz?
5/11 anonim válasza:
1400kalóriát egyél mert az az egészséges kategória.De sajnos égetned is kell el kalóriákat hogy sikeresen fogyj. Egyél mindent csak mértékkel.Reggelizz normálisan teljes kiörlésű kenyér light vaj, sonka. Ebédre, vacsira mehet bármi csak mértékkel.Én vacsira pl leveseket képzelnék el borsó pl
2023. szept. 17. 17:34
Hasznos számodra ez a válasz?
6/11 anonim válasza:
1200 kalória egy négyéves gyerek napi adagja.
Legalább 1500, és nem kell 10 kilót fogynod.
2023. szept. 17. 19:08
Hasznos számodra ez a válasz?
7/11 anonim válasza:
1300-1350 amit en javaslok sajat tapasztalaz alapjan, 154 centiskent. 1250nel kezdtem es borzaszto rosszul voltam hamar, mensim is kimaradt
2023. szept. 17. 20:36
Hasznos számodra ez a válasz?
8/11 anonim válasza:
160 centi 58 kiló tökéletes, ne akarj fogyni!! ha nem tetszik az alakod eddzél és minimum 1800 kalóriát vigyél be a szervezetedbe. 10 kiló fogyás neked nem válik előnyödre max 2-3
2023. szept. 17. 21:06
Hasznos számodra ez a válasz?
9/11 anonim válasza:
Ezt itt neked senki nem fogja tudni megmondani, magadnak kell kitapasztalnod. Nem tudjuk az előéleted sem, meg semmi közelebbit rólad a rövid infón kívül, amit megadtál, így igen nehéz még tippelni is. Persze mindenki szörnyülködik az 1200 kalória, sajnos akár meglehet, hogy ennyivel fogsz tudni fogyni. De erről itt senkinek fogalma sincsen, először keresd meg azt a kalóriamennyiséget, amivel tartod a súlyodat, aztán ezt csökkentsd, ne random 1200-akkal kezdj.
2023. szept. 18. 01:09
Hasznos számodra ez a válasz?
10/11 anonim válasza:
Annyira bírom hogy az 1200at mindenki a gyerekek szükségével azonosítja :D Miközben egy gyereknek azért kell ennyi, mert kell neki bőven az energia a sok mozgáshoz. Léteznek alacsony felnőtt nők is kevés súlyfelesleggel mint a kérdező. Ha ennyire vékony akar lenni akkor nem biztos hogy kevés. Mondjuk sokat mozog úgyhogy lehet akkor több kéne. De ti itt az 1500 alatti számokat démonizáljátok, miközben mondjuk egy 160 centis 50 kilós nőnek aki ülőmunkát végez és nem sportol ez bőven elég.
Kérdező az aktivitásod miatt lehet kevés az 1200 de próbáld meg, semmi bajod nem lesz attól, ha pár hétig keveset eszel, aztán emelheted nyugodtan.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: