Miért állt le a fogyás?

A szamokat hiaba irod le ha az adataidat nem. Nem, kor, suly, magassag kene.

Illetve a fogyasod kb 2.5szer olyan gyors mint az egeszseges. Tehat tul keveset ettél végig. Tehát adaptálódott az anyagcseréd ami azt jelenti hogy kevesebb energiából is súlyt tartasz/hízol mint korábban.

Hacsak nem 40-45 kilo vagy, ennyi edzes mellett ez a kaloria meg mindig keves es a tested erosen ehezik

[link]

6 hónap alatt fogyott le 30 kilót, ez még a heti 1 kiló közelében van, szerintem nem extrém.

Kérdező, valószínűleg adaptálódott a szervezeted. 1500 kalória alá ne menjél semmiképp. Amit tudsz tenni:

- változtatsz a makrókon, mehet valamivel több ch és zsír is (egészséges), nyilván jó minőségű. Variálhatod úgy, hogy egyik nap több, másik nap kevesebb ch (pl súlyzós edzes után több szénhidrátot viszel be)

- edzések: a súlyok növelésével és új gyakorlatokkal próbálkozz,

illetve kardióban is iktass be intenzívebb szakaszokat (vagy ha röviden kardiózol, akkor próbálj meg több időt rászánni

heti 1x)

Nagyon keveset eszel. Beteg leszel. Inkább fogyj egészsegesen es lassan mint egészségtelenül és gyorsan. Minimum 1700 kalóriát kellene enned a mostani súlyoddal és biztonsággal fogyni fogsz. 80 kiló körül lehet majd csökkenteni.

Viszonyításképp: 156 cm 72 kilós lány vagyok és 1400 kaloriával fogyok

Ez szomoru :/ valoszinuleg az igazsag valahol 170-180gr ch korul es 1600-1700 kcal korul van.

Az 1200-1300 kcalos 1600 grammos mintaetrend nagyon szuper. 60-70 kilosoknak.de teny hogy ennyi betegseggel kb 200zal kevesebb a bmr-od egy egeszseges embernel