fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Mennyi az optimális zsírbevitel?

Mennyi az optimális zsírbevitel?

Figyelt kérdés

5-6kgtól szeretnék megszabadulni, viszont eleve elég kevés a kalóriám, gy nyilván a zsírt szeretném minimalizálni elsősorban.


A fehérje 135g

A zsír pedig 30g

A maradék pedig értelemszerűen szénhidrát, ~170g


73kg vagyok. Bárhogy próbálom, nem tudom ennél feljebb vinni a zsírt, 1600 a keretem.


Ettől a 30g zsírtól nem lesz valami bajom? Félek, hogy ez kevés.



#zsír #táplálkozás #sport #étrend #kalória
2023. okt. 25. 18:00
❮ 1 2 3 4 ❯
 11/31 anonim ***** válasza:

#10 1600kcal-al hogy leszel kalóriatöbbletben?? Áruld már el nekem!..


De mindegy is, a te esetedben az optimális makro elemek felosztása valahogy így nézne ki

Zsír:71g

Szénhidrát:120g

Fehérje:120g


Ehhez képest a 170g amit írtál nagyon sok!

2023. okt. 27. 11:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/31 anonim ***** válasza:

Nincs olyan, hogy "optimális"

Kinek optimális? Egy 60kg-os könyvtárosnak, egy 60kgos atlétának, vagy egy 60kgos maratonistának?

Nincs olyan, hogy optimális...

Mindenkinek ki kell tapasztalnia a saját határait.

2023. okt. 27. 12:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/31 anonim ***** válasza:
66%

#10

Igen, rosszul emlékeztem, nem az zsír energiatartalma kevesebb, hanem a megemésztéséhez szükséges energiaigény nagyobb.

2023. okt. 27. 14:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/31 anonim ***** válasza:
Ezt se tudod jól.
2023. okt. 27. 15:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/31 A kérdező kommentje:

#11

Ki beszélt itt arról, hogy 1600 kalóriával többletben lennék?


Annyit írtam, hogy a kalóriatöbblettől hízunk, nem pedig a szénhidráttól önmagában.


A 120g fehérje biztosan "kevés". Heti 4x edzem, szóval az izomvesztés minimalizálása miatt van 135-140g. Nyilván 120 és 140 között nem lesz annyira nagy különbség, de biztos, ami biztos.


#13

Nem éppen.

Keress rá arra, hogy TEF (ételek termikus hatása).


Lényegtelen. Köszönöm azokat a válaszokat, amik a kérdésemre vonatkoztak.

2023. okt. 27. 15:55
 16/31 anonim ***** válasza:
33%
Esszenciális zsír nem létezik, akármennyire leviheted a zsírbevitelt
2023. okt. 27. 17:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/31 anonim ***** válasza:
21%

Hogy a frászba ne létezne, ne beszélj már hülyeségeket kérlek…

Omega 3-6-9 mind esszenciális.

2023. okt. 27. 17:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/31 anonim ***** válasza:
0%
Bocsánat a 9 nem, de a 3-6 igen.
2023. okt. 27. 17:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/31 anonim ***** válasza:
100%

Nem, nem azok. Nem beszélek hülyeséget.


Az "esszenciális zsírsavak" Elnyomják az anyagcserét és elősegítik az elhízást; immunszuppresszívek; gyulladást és sokkot okoznak; szükségesek az alkoholos májzsugorodáshoz; érzékenyítenek a sugárzás okozta károsodásra; felgyorsítják az öregedő pigment képződését, a szürkehályogot, a retina degenerációját; elősegítik a szabadgyök-károsodást és az excitoxicitást; rákot okoznak és gyorsítják annak növekedését; mérgezőek a szívizomra és elősegítik az érelmeszesedést; agyödémát, cukorbetegséget, túlzott éráteresztő képességet, korai pubertást, progeszteronhiányt okozhatnak.....

2023. okt. 27. 17:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/31 anonim ***** válasza:
100%
Az emberi szervezet képes előállítani a számára szükséges mennyiséget, nem kell bevinni. Ez tény. Ebből következik, hogy nem esszenciális.
2023. okt. 27. 17:57
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!