Otthoni edzés? mennyire hatásos az otthoni edzés? ha napi szinten csinálom mondjuk egy chloe thing videora? kb 6kg felesleg van rajtam.

Fogyás szempontjából? Ebből a szempontból a kalórideficit számít. Ha nem vagy kalóriadeficitben, akkor hiába ugrálsz Chloe Fing videókra, nem fogsz fogyni. Ugye tisztában vagy a kalóriaszámolás alapjaival?

Izmosodás, formásodás szempontjából? Ebből a szempontból a progresszív erőedzés (pl. súlyzós edzés, testépítés, erőemelés, street workout, crossfit, stb.) a te utad. Attól nem leszel se izmos, se formás, se erős, 25 min low impact workout típusú értelmetlen és igénytelen videókra emelgeted a lábad egy jógaszőnyegen. Plusz minden csak akkor tud műküdni, ha azt hosszútávon is csinálod. Szerinted hány napig/hétig/hónapig lesz humorod, kedved, motivációd, türelmed szar YouTube videókra maszatolni?

Egy életmódváltás keretében meg kell találni azt a sportágat, azt a mozgásformát, amit hosszútávon is szívesen űznél, amiben folyamatosan fejlődni tudsz, folyamatosan lépni tudod a szinteket, mellette pedig be kell állni egy fizikai aktivitásnak megfelelő kalóriabevitelre egy változatos étrend mentén. Ha tényleg csak 6 kiló felesleg van rajtad, az gyorsan eltűnik, ha az életmódváltás sikeresen megtörténik.

Alapvetően nem rosszak az edzései, ha jót választasz. Vannak súlyzós edzéstervei is, egyébként. De ha soha nem mozogtál, akkor valamelyik egyszerűbbet ajánlom. Az oldalán vannak edzéstervei ingyen, napokra leosztva, cél szerint válogathatsz. Egy videóját megcsinálni minden nap nincs értelme.

Viszont fogyni nem ettől fogsz, hanem a kalória deficittől, ahogy írták. Annak mindenképp nézz utána, de leegyszerűsítve annyit tesz, hogy van egy mennyiség, amitől súlyt tartasz. Ha kevesebbet eszel ennél, akkor fogysz, ha többet, hízol, vagy izmosodsz, de kezdőként deficitben is könnyen felszedsz egy kis izmot. Az itomtól pedig nem kell félni, attól lesz formád, szép feneked, no meg energikusabb, erősebb is leszel. A deficitet nem kell túlzásba vinni, a te esetedben 300 kcal deficit bőven elég, plusz ha csinálod a videókat, akkor lesz eredménye.