Szerintetek ez így már sok lenne ?

Ha nem sportolsz akkor 2200 körüli kalóriával hízni fogsz. Nem sokat, de mondjuk havi szinten 1-1,5 kg-t.

Ha éhes maradsz akkor iktass be az étrendedbe több zöldséget, több folyadékot (csak vizet) és több szárnyas húst, ami alacsonyabb kalória. Ne egyél rántottat..

Nem hiszem, hogy pl:

Reggeli: Szendvics, saláta, pari, sonka, light vaj (kb 250 kalória)

Ebéd: 200g rizs + 250g cukkinis csirke + 100g káposzta saláta (kb 600 kalória)

Vacsora: 400ml húsleves + 300g rizs + 120g natúr csirke + 100g saláta + 100g tejszínes spenót ragu (kb 1000 kalória)

Szóval nem hiszem, hogy ezzel például egy 46 kg-s nő ne lakna jól..

Nekem ez a mai, háromszori étkezés.. és nem vagyok éhes.

+ 3,5 liter víz.

Nem a kalóriáktól laksz jól, hanem a megfelelő ételektől. Elsőre én is inkább ezen változtatnék.

Egyébként nyilván egyedül onnan derül ki biztosan, ha elkezdesz így enni, és figyeled a súlyodat. Ha nem hízol tőle, akkor jó. De ha 1800 kcal-án tartasz súlyt x ideje, akkor nem tudom, miért gondolod, hogy napi plusz 400 kcal nem fog meglátszani.

Ne haragudj, de nem csodálom, hogy éhes vagy. Zacskós leves, csokis süti, toast kenyér...?

Szerintem nincs baj a kenyérrel alapvetően, tök finomak vannak, ha pedig szeretsz sütni, te is tudsz otthon csinálni nagyon finomakat. De én inkább ennék tökmagos baguette-et, vagy rozsos zsömlét, vagy valami hasonlót, 1 db-ot, vagy 1 szelet paradicsomos vagy hagymás kenyeret, mint 4 szelet toast kenyeret. Sokkal jobban laktatnak, és nem íztelen. A zacskós leves meg aztán biztos, hogy nem laktat, és ha rendszeresen fogyasztod, nem is tesz jót. Alkalmanként belefér, ha annyira szereted, de full indokolatlan, relatíve kalóriadús (legalábbis az ilyen smack levesek pl 400-450 kcal körül vannak), de hamar éhes leszel utána.

A süti szintén nem laktat, de full tele van cukorral, hacsak nem magadnak csinálod kevés cukorral. Én szoktam az amerikai csokis keksznek egy cukorcsökkentett, mogyoróvajas, zabos verzióját csinálni, de akkor sem eszem belőle ötöt egy nap. Max 2 db-ot. Emiatt több normális ételt tudok enni, és nem érzem azt, hogy éheznék.