A kalória számlálás fontosabb vagy az étel minősége? Például cukros meg szénhidrátos ételt ,kenyeret ,stb eszek ,de még benne vagyok a deficitbe akkor is tudok még fogyni?

Olcsó és szuper a fogyáshoz: szárazon, zacskós kiszerelésben vásárolt sárgaborsó, lencse, bab, fagyasztott zöldborsó, zöldbab. Tehát a hüvelyesek. Magas a rosttartalmuk, telítenek, és jó minőségű szénhidrát van bennük.

A péksüti nagyon drága. Vegyél a Spar-ban (de biztos máshol is van jó, csak nekem a Spar van közel) saját márkás teljes kiőrlésű toast kenyeret, margarint, olcsó sajtot. Húsféléből legjobb a nyers, amit te főzöl/sütsz meg, sokkal olcsóbban jön ki a fehérje grammja, mintha mondjuk sonkát, párizsit vagy májkrémet vennél.

Zabpehely (300 Ft/500 g) még olcsóbb, mint a kenyér. Vízzel vagy tejjel főzhetsz belőle zabkását.

Ha koleszos vagy (gyanús a kérdés alapján), mind a zabkását, mind a csirkemellet, csirkecombot el lehet készíteni mikróban. Keress recepteket a neten.

Mert ha deficitben vagy, akkor fogyni fogsz, mindegy mit eszel. Nade deficitben leszel a péksütivel? Egyrészt éhezni fogsz egész nap, ha csak a keret szerinti kalóriányi péksütit eszed. Másrészt a deficitnél nem csak a bevitt, de a felhasznált kalória is számít. Utóbbira negatívan hat az egészségtelen étrend, szóval ez is csökkenti a deficitet.

#16

A zsír kalóriatartalma a legmagasabb, a cukros, lisztes ételek, pedig jellemzően gyors felszívódásúak, és hamar éhes leszel ismét, tehát ezek elhagyásával nem nehéz fogyni.