Diéta után, hogy lehet visszaállni hogy ne hízzak?

Életmód váltásom már évekkel ezelőtt megvolt egészségesen étkezem de a súlyommal nem voltam elégedett ezért kifejezetten diétázni kezdtem ugyanazokkal a kajákkal csak számoltam a kalóriát és elég alacsony max 1000kcalt ettem ezt 4 hétig csináltam. Lefogytam, hogy emeljem vissza kalóriát, hogy ne hizzak esetleg még tovább fogyjak ha lassabban is de pár kilót?

Esetleg több sport is legyen?

Van valami tippetek?

Tudom, hogy ez nem egy jó kalória keret de ennél magasabbal nem tudok fogyni mert alacsony a súlyom.

160/51 vagyok most 56rol fogytam tehát 4 hét, 5 kg ami szerintem nem túl gyors fogyás amúgy az alacsony kalória ellenére se.