1200 kalóriánál eredményesebb leszek?

Mielőtt bárki sokkot kapna a kevés kalória láttán, leszögezném, hogy 150 cm vagyok, szóval az én testemnek lényegesen kevesebb energiára van szüksége, mint egy "átlagos" magasságú embernek.

Tavaly 45 kiló voltam, és úgy éreztem magam igazán jól a bőrömben. Minden ruha jól állt rajtam, eleget ettem, rendszeresen edzettem, és abszolút nem néztem ki túl vékonynak, inkább formás és izmos voltam.

Aztán sajnos a nyár után feljött pár kg, mentálisan elég sok gondom volt, és most vagyok 49 kg.

Hónapok óta próbálom leadni, kiszámoltam már több internetes kalkulátorban is, hogy mennyi kalóriát egyek fogyáshoz, és mindegyik ilyen 1500 kcalt simán kiadott a heti 5x sport miatt... mondván az alap súlyfenntartó kalóriám kb 1900, amit nehezen tudok elhinni, hisz az alapanyagcserém 1200 kcal alatt van.

Lehet, hogy azért nem működik ez a deficit, mert még mindig "túl sokat" eszek a méretemhez képest? Csak mert azt látom, mások alapból 1400-1500 kcalt esznek napi szinten fogyókúra nélkül, én meg azért ennyivel nem mozgok többet, hogy nekem az legyen a deficitem.

Szerintetek érdemes lenne levinnem a napi keretem 1200 kcalra? Nagyon sokat szomorkodok azon a 4 kilón, nyárig le akartam adni, és az a baj hiába tűnik kevésnek "csak" 4 kiló, higgyétek el, a 150 centimhez már azért eléggé meglátszódik... és nem érzem jól így magam.

Köszönöm a segítséget.

20/N