Kaloriadeficit?

Nem. Többet kell. Az alapanyagcsere az amit a szervezeted felhasznál a létfunkciók működtetéséhez. Légzés, szívverés, vérkeringés, emésztés stb. Ezt akkor is felhasználod, ha egész nap semmit sem csinálsz. Ez persze nyilván napról napra változó, és soha senki és semmilyen kalkulátor nem tudja pontosan kiszámolni. Ahogy a bevitt energiát sem, és a mozgással elégetett energiát sem, valamint azt sem, hogy a makrotápanyagok fajtájától függően, a tested mennyit energiát használ fel ahhoz, hogy feldolgozza ezeket, tehát a szénhidrátot/fehérjét/zsírt.

Ha kalkulátort használtál egy átlagos közelítő értéket kaptál a nemed, a súlyod, az aktivitásod alapján. Ha ez az 1400, akkor ez felett kell enned, de ezt a kalkulátor is írja, hogy kb mennyi kell a jelenlegi testsúlyod fenntartásához, mennyivel kell kevesebbet enned ha heti kb 0,5 kilót akarsz fogyni, és mennyit ha hízni szeretnél.

Fontos tudni, hogy kisebb megvonást érdemes fenntartani, hogy hosszabb távon is élhető, tartható legyen az életmódváltásod. És érdemes odafigyelni az étrended minőségére ( legalább nagyobb részben), valamint a tested reakcióira is, az egészséged, és a közérzeted érdekében.:) Mindannyian mások vagyunk, és adott esetben teljesen más típusú, összetételű étrend mellett érezzük jól magunkat.