Ez segíthet a fogyásban ha kalóriadeficitben vagyok?

#7, testsúlytól és tempótól függ egyrészt. Másrészt pedig meg kell különböztetni a séta alatti teljes kalóriafelhasználást meg a kalóriafelhasználás-többletet. Ugyanis séta közben is ver a szíved, fenntartod a testhőmérsékleted, lélegzel, emésztesz stb., aminek van egy alap kalóriaigénye, és akkor is lenne, ha séta helyett az autóban/villamoson ülnél. Ezt az alap felhasználást a kalóriaszámláló programok is figyelembe veszik, ezért van egy alap kalóriakeret akkor is, ha nem írtál be még sportot.

Sokan úgy számolnak, hogy ha az 1 óra séta alatt mondjuk felhasználtak 269 kalóriát, akkor ennyivel többet ehetnek - holott séta nélkül is felhasználtak volna mondjuk 158-at, tehát a többlet csak 111, ennyit lehet pluszban enni, vagy ennyivel fognak gyorsabban fogyni.

Sajnos a táblázatos adatokban általában nem tüntetik fel, hogy ez most a többlet vagy a teljes felhasználás a sport idejére. És erre még rájön, hogy az egész csak becslés.

Összefoglalva, biztosan plusz kalóriát használ föl a séta, tehát ha nem eszel többet, gyorsabban fogsz fogyni. De hogy mennyivel, azt nehéz megbecsülni, akár néhány száz kalória is lehet.