Havi hány kg minusz számít megfelelő tempónak?

A mindenkori testsúlyod 0,5-1%-a. 1% a nagyon maximum, ennél ne próbálj gyorsabban fogyni hosszú távon, mert nem fenntartható.

Heti 0.5-1 kg rendben van.

Szia próbálj meg deficitbe lenni kevesebb kalóriát bevinni a szervezetedbe 1200 ezzel általában mindenki fogy ha kalória töbletbe leszel akkor továb hízol.

Szerintem havi 3-4 kg az tökéletes tempó a kezdetben, amikor az emberen több a felesleg. Utána szerintem a havi 2 kg az már reálisabb.

Havi 3-4hez koplalni kell azért bőven, a kérdező 80 kiló, nem 130.

Havi 1-2 kg.

4-gyes az igazat mondot nem értem a sok elhízott barmot hogy mért pontozzátok le talán azért mert nem tudjátok meg állni azt hogy ne zabáljatok. A kalória deficit számít. Egyél minnél kevesebbet hogy kalóriadeficitben legyél akkor fogsz fogyni ahogy a 4gyes írta ha kalória töbletben leszel akkór viszont csak hízol. Nekem már 5kiló lement ebben a hónapban.

8: lóphaszt ment le 5 kiló. 3-at akarsz leadni, de az se megy.