Hogyan tudnék kilóból fogyni?
1. Fogalmad sincs a kalóriaszámolásról és a kalóriadeficitről.
2. A BMI-d tökéletes, ha még fogynál, akkor konkrétan belecsúsznál a kóros soványsába.
3. Inkább kezdj el egy szintentartó kalóriabevitel mellett edzeni, továbbá pszichésen úrrá lenni a testképzavarodon.
4. Mi az, hogy egészséges étkezés? Fejtsd ki! Teljes kiörlésű kenyér, natúr csirkemell, zab, és a többi szokásos Nők Lapjás közhely?
2023. febr. 2. 21:19
Hasznos számodra ez a válasz?
2/23 A kérdező kommentje:
Teljesen normalisan etkezem csak pl krumpli helyett edesburgonyat, rizs helyett bulgurt es tejtermekek helyett novenyi alapanyaguakat fogyasztok. Van nemi eveszavarom es testkepzavarom de ennek ellenere kilok alapjan meg tudnek fogyni ugy 1-2 kg ot hogy egeszsegws maradjak es el tudjam fogadni magam.
"krumpli helyett edesburgonyat, rizs helyett bulgurt es tejtermekek helyett novenyi alapanyaguakat fogyasztok"
Ez nem egészséges étkezés, ahogy nem is egészségtelen. Mit jelentenek ezek a fogalmak? Tudod, hogy mit miért csinálsz? Miért eszel krumpli helyett édesburgonyát? Miért eszel rizs helyett bulgurt? Ha azért, mert a Femina.hu-n olvastál valamit a glikémiás indexről, akkor vannak bajok.
"meg tudnek fogyni ugy 1-2 kg ot hogy egeszsegws maradjak es el tudjam fogadni magam"
Akinek bevallottan evészavara és testképzavara van, az nem fogja soha elfogadni magad. 1-2 kiló egyébként micsoda? Ennyit egy teljesen átlagos, teljesen egészséges ember testsúlya is ingadozik egyetlen nap alatt. Ez fogyásként értelmezhető. Szerinted reális, hogy most nem fogadod el magad, de ha holnap 1 kilóval kevesebbet mutat a mérleg, akkor majd elfogadod?
2023. febr. 2. 22:24
Hasznos számodra ez a válasz?
4/23 A kérdező kommentje:
Taplalkozasi tanacsadotol hallottam hogy ezeket csereljem le. Illetve a szemelyi edzom is javasolta aki szinten egeszseges taplalkozassal is foglalkozik. Igen bevallom h testkepzavarom es eveszavarom van de ilyet nem tul szep mondani h nem is fogom elfogadni magam. Evek ota ezen kuzdok...
Ezek OKJ-s képzések. Szerinted ha visszakérdeznél, hogy miért cseréld le a krumplit édesburgonyára, akkor tudnának válaszolni? Ha visszakérdeznél, hogy mit jelent az egészséges étkezés, akkor tudnának válaszolni? Nem a krumplit kell lecserélni édesburgonyára, hanem a chipset és a gumicukrot krumplira és édesburgonyára. A krumpli gazdag C-vitaminban, étkezési rostban, káliumban és rézben. Az édesburgonya gazdag B-vitaminban és béta-karotinban. Mindkettő kiváló növényi tápanyagforrás. Miért kéne egyiket lecserélni a másikra? Mert azt mondta az okájés szeméji eccő? Olvasgass tanulmányokat, hallgass szakmai podcastokat, tanulj meg kontextusban gondolkozni, ismerd meg a miérteket, mindig kérdezz vissza. Ne az alapján erőltess magadra dolgokat, hogy mit mondott neked egy három hónapos gyorstalpalót elvégzett "táplálkozási tanácsadó". Ha mindenképp szakemberek véleményét akarod kikérni akkor orvoshoz, dietetikushoz fordulj.
2023. febr. 2. 22:59
Hasznos számodra ez a válasz?
Az, hogy egészséges ételeket eszel és sportolsz, önmagában tök jó és rendben van, de csak ettől nem fogsz fogyni. Ha kevesebb kalóriát eszel meg, mint amennyit a szervezeted eléget, akkor fogsz fogyni. Ha teszem azt léböjt kúrába kezdesz és csak narancslevet iszol, de abból lehúzol napi 6 litert, semmit nem érsz el. Néhány köretet cserélj le párolt zöldségre vagy salátákra, kicsit vegyél vissza a zsíros, olajos kajákból és máris jó leszel. Amúgy meg a súly igen kevéssé számít, attól néz ki formásnak valaki, hogy elég izom van rajta a megfelelő helyeken.
2023. febr. 2. 23:07
Hasznos számodra ez a válasz?
En ha szarok egy nagyot van h egy kilo lemegy rolam. Vetkozz meztelenre es borotvald le a hajad/testszorod akkor mar boven megvan az 1 2 kilo. Az egeszseges etrend am csak humbug ha nincs pl alergiad vagy szivbetegseged stb mindent meglehet enni
2023. febr. 3. 00:34
Hasznos számodra ez a válasz?
Dehogy dolgozol te az étkezési zavarodon évek óta! Csak szenvedsz vele évek óta! Ha évekig dolgoznál, már rég lenne eredménye! Komolyan azt képzeled, hogy a mínusz 1-2 kiló hozzá meg neked a mentális elégedettséget? Ezt nem gondolhatod komolyan! Azért nem fogysz, mert a szervezeted nem akar meghalni, mert már most is karcsú vagy! Régesrég pszichológushoz kellett volna menned, de te nem mész, mert valójában nem is akarsz megszabadulni az étkezési zavarodtól! Ami nem kicsi, nincs kicsi meg nagy.
2023. febr. 3. 13:54
Hasznos számodra ez a válasz?
9/23 A kérdező kommentje:
Tobb mint egy eve jarok pszichiaterhez:)
10/23 A kérdező kommentje:
De azert koszonom a kedves szavakat!
Kapcsolódó kérdések:
válasza: