Így is lehet csinálni tényleg?

#7 persze! Csupán azzal, hogy ülsz, azzal is égetsz (csak nyilván nagyon keveset) és nem kell egy nap mind az 1300-1700 kalóriát elégetni.

Igen, lehet enni nyugodtan chipset és péksütit (én is szoktam), de ha szereted, akkor ajánlom a gombát, mert kis adagtól is hamar jól laksz és sok benne a fehérje:)

Ne felejtsd el, hogy a szervezeted alapból, csak azzal, hogy dobog a szíved, lélegzel, működnek a beleid, fenntartod a testhődet stb. felhasznál, vagyis eléget egy csomó kalóriát. Testmagasságtól és súlytól függően kb. 1500-at. Ehhez még pluszban hozzájön, ha sétálsz (akár a géptől a wc-ig), de ez az 1500-hoz képest kevés. És még hozzájön a sport, óránként néhány száz kalória általában. Ezeknek mind együtt kell többet kitenni, mint amennyit beviszel.

Lehet, csak abból hamar megeszel annyit, hogy elfogyjon a napi kalória keret, aztán a nap többi részben meg vagy éhezel, vagy nem fogyózol. Akkor már a fogyós kaja is plusz kalória, ugyebár