fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Nőcik, ti mennyi napi kalóriát...

Nőcik, ti mennyi napi kalóriát visztek be fogyókúra alatt?

Figyelt kérdés

Én jelenleg 84 kg vagyok, és 163 cm. Ülő munkát végzek, napi kb 40 percet sétálok minden nap.


A kalóriagurus kalkulátor szerint 1200 valamennyi kalória kellene naponta a fogyáshoz. Viszont ennyivel konkrétan éhenhalok. Mindig éhes voltam így!


Most beállítottam saját magamnak 1800 kalóriára. Egy hét alatt eddig ezt egyszer léptem át 35 kalóriával, a többi nap 1-2-3 száz kalória mindig maradt amit nem ettem már meg.


Jó lehet ez így? 1800 nem túl sok?


2023. jan. 14. 19:57
1 2 3 ❯
 1/22 anonim ***** válasza:
81%

1300 kcal.

155cm/58kg

22L

2023. jan. 14. 20:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/22 anonim ***** válasza:
75%

Kb amúgy az alapanyagcseréd 1600, mellesleg ez az a szám, ami alatt nem ajánlott étkezni tartósan.

Szóval én olyan 1700at ennék naponta (de 1600at minimum!), de 1800 is belefér, egy minimálisan lassabban fogsz fogyni, de fogyni fogsz. Napi 2100-2200 kalóriát szerintem elégetsz mindig, na meg lehet ezen felül is. Ha éhes vagy nem jó, próbálj olyan ételeket fogyasztani, amik tápanyagdúsak, de nem "nehezek", pl csirke, hal.

Menni fog az, kitartást kívánok neked!

2023. jan. 14. 20:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/22 A kérdező kommentje:

#2


Köszi 🙂


Nem akarok vele sietni. Ha decemberig lemegy 10 kiló, az már nekem jó.

Néha szobabicajozok, de akkor ilyen 170-190 közötti pulzussal, tehát elég intenzíven.

2023. jan. 14. 20:12
 4/22 anonim ***** válasza:
68%
1300-1400 kalória. De így is csak havi 1 kg megy le. 158/62
2023. jan. 14. 20:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/22 anonim ***** válasza:
88%
Én 171 centihez vagyok 65 kg, és én kb. 1400-1600 környékén eszek. Szerintem neked az 1700-1800 simán menne. De figyelj, ha mégse menne, akkor majd csökkentesz rajta. Jó a hozzáállásod, hogy nem akarod elsietni, és pont ezért, szerintem nem baj, ha az elején egy kicsit kísérletezgetsz a számokkal. 10 kiló decemberig simán lemegy, az 1200 kalória az tényleg nagyon kevés lenne neked (meg nem csak neked, hanem szerintem a többségnek), nem csoda, ha nagyon éhes voltál úgy. Ha esetleg nem fogynál, akkor egy picit lejjebb veszed, és ennyi, ez a tuti módszer. Mert persze minden kalóriakalkulátor mond mindenfélét, de nyilván nem feltétlenül az az igazság, mert azt azért ki is kell tapasztalni, hogy kinek mennyi az az adott kalóriabevitel, ami mellett jó ütemben tud fogyni.
2023. jan. 14. 20:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/22 anonim ***** válasza:
90%
1200 kcal az nagyon de nagyon keves sztm nyugodtan egyel 1600 kcalt is
2023. jan. 14. 21:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/22 anonim ***** válasza:
0%
1600 felett is ehetsz boven, mivel nem is v nagyon alacsony
2023. jan. 14. 21:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/22 anonim ***** válasza:
80%

Sajnos nálam nagyon ingadozik a napi kalóriabevitel. Van, mikor egyszerűen nem vagyok éhes és alig eszek valamit egész nap, máskor meg zabálok. Azt mondanám olyan 1600 lehet az átlag durván (gyorsan megnéztem az elmúlt pár nap kalóriabevitelét). Így vagyok 55 kg 168 centihez. Ünnepek előtt 50-52 között ingadozott, de hát a mézeskalács és a hekk :D

1200 nagyon kevés. Számold ki az alapanyagcseréd és az alá ne menj. 1800, amennyiben neked az még kényelmes és mellette sportolsz is, szerintem működhet.

Nem szabad brutális deficitet tartani. Tiniként játszottam el, hogy napi 1000 kalóriákkal akartam fogyni. Évekre tönkrevágtam az emésztésem.

2023. jan. 14. 22:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/22 anonim ***** válasza:
3%

900 kcal


156cm

54kg


30/N

2023. jan. 14. 22:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/22 anonim ***** válasza:
7%
800cal 182cm /59kg
2023. jan. 14. 22:55
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!