fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Tudnátok segíteni, hogy...

Tudnátok segíteni, hogy mennyi kalóriára van szükségem?

Figyelt kérdés

165cm es 59-60kg között mozgok. Heti 2-3szor járok súlyzós edzésre, és általában heti 1szer kardiozok. Fogyni szeretnék még 3-4kg-t, de leginkább formásodni szeretnék. Minden kalória kalkulátor más szükségletet hoz ki nekem. Mennyit kéne ennem? És a makrókat hogy kéne elosztanom?

Köszönöm előre a segítséget❤️



#edzés #kalóriadeficit
2022. dec. 19. 23:02
 1/7 anonim ***** válasza:
76%
Attól is függ, hogy hány éves vagy, és férfi vagy-e vagy nő
2022. dec. 20. 07:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
100%
Pontosat egy kalkulátor se fog tudni mondani. Én tippre azt mondanám, hogy 1700 kcal körül egyél, kellő fehérjével. Ha nincs erőd rendesen edzeni, lassan regenerálódsz utána, akkor egyél kicsit többet. Ha van erőd, és nem fogysz, akkor kicsit kevesebbet. Az energia szintedet kb azonnal érzed, a súly változáshoz kell 1-2 hét.
2022. dec. 20. 09:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 A kérdező kommentje:
16 éves vagyok és lány☺️
2022. dec. 20. 10:43
 4/7 anonim ***** válasza:
100%
Kb. 2000 kalória/nap. De mivel sem az elégetett kalóriát nem tudjuk pontosan mérni, sem az élelmiszerek kalóriatartalma nem pontos, leginkább csak becsülni tudjuk az értéket. Senki nem fogja tudni pontosan megmondani. Ahol heti átlagban nem változik a súlyod, ott a heti átlagos fogyasztásod megfelelő.
2022. dec. 20. 20:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:

Pontosan ezt nem lehet meghatározni.

Sem az alap anyagcserédet, se az ételek pontos energiatartalmát, sem a mozgással felhasznált energiát, sem egyéb tényezőket. Még csak nem is puszta számológépként működik a testünk. Nagyon sok mindentől függ, az aktuális állapotunk, attól függően napról napra változik mennyi energiát égetünk.

A kalkulátorok is csak becsléseket tudnak mutatni, de talán jó irányadó lehet. Viszont érdemes lassabb fogyásra beállni, úgy nem lesz annyira megterhelő kevesebb étellel beérni.

2022. dec. 21. 01:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
0%
A szénhidrátot figyeld, ne a kalóriát!
2022. dec. 21. 18:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:

ha nem mozognál, súlytartáshoz kb 1550-1650 kcal kellene

mozgással mivel egy edzés kb 400 kalóriát égethet (persze rengeteg dologtól függ és ez egy durva becslés) ezért heti plusz 800 kcat ehetsz szóval npi kb 1700 a súlytartásid

de egyéni a dolog, rengeteg midnentől függ

2022. dec. 24. 00:31
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!