Mennyi kalóriára lenne szükségem a súlyom megtartásához?
Figyelt kérdés
166cm magas nő vagyok, 23 éves, 56 kiló.
ülő életmódot folytatok
heti 3 teljes testes konditermi súlyzós edzésem van
Most kezdem az életmódváltást, a súlyom a magasságomhoz szerintem rendben van, viszont a zsír-izom arányom nem a legjobb, lötyögök, remeg rajtam mindenhol a zsír és szinte semmi erőm nincs. Ha befeszítem a karom, akkor kb semmi nem történik, amikor ki kellene dudorodnia az izomnak stb... Ezért gondoltam hogy a súlyomat tartva, de a kaját és a mozgást rendbetéve jobb irányba alakulna a testem.
Szerintetek mennyi kalóriára lenne szükségem ehhez naponta?
2020. aug. 28. 18:47
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Én hasonló céllal és adatokkal 1300-1500 tartok. Ha nem mozgok egy nap akkor 1300 körül, ha mozgok akkor úgy számolok, hogy a végén a sportot már levonva max 1500 legyen. Ezeket a számokat saccolom kb, időnként használok kalóriabàzist. Sokkal jobban figyelek arra, hogy minőségben rendbe legyen. Cukros dolgok, gyorsan felszívódó szénhidrátok kizárva. Én ezzel szépen alakulok.
2/4 anonim válasza:
válasza:Ez nem így működik. Ha izmosodnod akarsz, ahhoz tömegnövelő étrend kell. Majd leadod az izom mellé feljött zsírt.
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Dietetikus/szemelyi edzo 20kert megmondja.
4/4 anonim válasza:
válasza:Nehogy már 1300 kaloriát egyél, az az alapanyagcserédet sem üti meg, ami olyan 1400 kcal. Amúgy egyszerű, elkezesz pl 1800- 2000 kalóriát enni és 1 hónap múlva megméred magad. Ha fogytál akkor feljebb, ha híztál lejebbveszel a kalóriából. Nem egy gép az ember es sok mindentől függ, mennyi a szükségleted. Egy kalkulátor is csak megbecsülni tudja, tehat magadnak kell kitapasztalnod. Es nem egy mérésre hagyatkozni, a pontos az, ha minden nap mérlegre állsz és átlagot vonsz a hét végén
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!